Briga o sebi za mame kojima to ne ide od ruke

Spremna sam da priznam da mi briga o sebi kao mami uopšte ne polazi za rukom.
 Mi žene imamo više obaveza nego ikada pre. Stoga ne čudi da mame ponekad potpuno izgube iz
vida brigu o sebi.
Mame imaju mnogo lica: mi smo supruge, sestre, tetke, ćerke i drugarice. Mi smo i koleginice.
 Ipak, mi smo prvenstveno staraoci našoj deci.
 A kada tek postanete majka, ne samo da treba da naučite kako da se starate o vašoj bebi, već je
potrebno da naučite i kako da se starate o sebi kao o mami.
 Moje iskustvo je da sam ja potpuno izgubila sebe iz vida tokom prve godine nakon rađanja i
prvog i drugog deteta.
 Staranje o novorođenčetu je težak posao. To je fizički i mentalno iscrpljujuće, ali je i veoma
stimulativno.
 Sve svoje vreme sam posvetila svojim bebama. Dojila sam ih, pričala im, pevala, igrala se s
njima, čitala im i ljuljala ih da ih uspavam. 
I po mom mišljenju gubljenje sebe (privremeno) nakon rađanja deteta je prihvatljivo (“uzdah!”).

Oh, još uvek ste tu?! Dobro.

Materinski je instinkt da se brine o svojoj bebi, da je doji, da je štiti.
Imala sam problem da dam svoje bebe nekom drugom u ruke. Pa čak i mom mužu. I sada sam
 zabrinuta kada ostavim svoju decu (osim kada idem na posao, jer to je nešto što moram).
Usuđujem se da kažem da je normalno izgubiti sebe iz vida tokom te prve godine. I to je u redu.
Ali ono što nije u redu je ako ne uspete da se vratite sebi. 
Samopomoć za mame nije neka mitska ideja koja je sinula savršenim mamama koje vidite na
Instagramu (slobodno možete da sledite mene, ja definitivno nisam savršena mama!).
Važnost brige o sebi za mame
Vaša motivacija trebalo bi da potekne od istih onih mališana koji su vam je i oduzeli – od vaše
dece.

Veoma je zdravo za vašu decu da vide da i vi imate ono što volite, o čemu sanjate ili za čim
čeznete. Ako svojoj deci pružite zdrav primer brige o sebi, oni će naučiti da su i njihove želje i 
potrebe važne.
“Imate tako mnogo ljubavi u vašem srcu, udelite jedan deo te ljubavi i sebi.”
 A ako želim da budem tu za svoju decu, potrebno je da se prvo postaram za sebe.
 Ovo je meni najveća motivacija.

Ja sam moju mamu izgubila kada sam bila vrlo mlada. I učiniću 
sve da obezbedim da moja deca ne prođu kroz ono kroz šta sam ja prošla. A to znači i da se
moram starati o sebi. 
Odakle početi ako vam briga o sebi ne polazi za rukom?
 Prihvatite činjenicu da ovo nije nešto što ćete lako postići. Mnogo je verovatnije da će to
 potrajati. Otkrivanje kako da uskladite materinstvo sa brigom o sebi uzeće vam vreme.
 Razmislite o načinu na koji prehranjujete vašu porodicu. Ako moja deca žele još voća, povrća ili
 meni omiljenih račića, prepustiću to njima. Ako mi palačinka zagori dok pravim doručak, ja sam
 ta koja će je pojesti. Ja se postaram da oni dobiju najbolje parče, a meni šta ostane. Postati
 svestan toga i shvatiti da je i vaše zdravlje isto tako bitno kao i njihovo samo je prvi korak.

Briga o sebi podrazumeva činjenje stvari koje vas usrećuju.
 “Odvojite vreme da učinite ono što će usrećiti vašu dušu.”

1. Napravite spisak stvari u kojima ste uživali pre nego što ste dobili decu. 
Odaberite jednu aktivnost sa liste za koju do sada niste imali vremena i odvojite vreme za to.

2. Počnite od malih stvari.
Mnogo puta briga o sebi kao o mami evocira uspomene na masaže i odlaske kod pedikira. A to
nije ono što briga o sebi istinski podrazumeva (iako bi vam jedno posle podne u salonu baš lepo
leglo!)
Neke male stvari poput svakodnevnog opuštanja u kadi mogu biti obnavljajuće, ali lako ih je
prenebregnuti.

3. Vežbajte kod kuće.
Fizička aktivnost je važnija nego ikada, jer, priznajmo mame, mi nismo sve mlađe i mlađe.
Stoga, ako vam je previše teško da idete u teretanu (znam da meni jeste!), sjajna vest je da nikada
nije bilo lakše vežbati kod kuće. Pronađite aplikaciju za vežbanje koja će vama odgovarati. “Nike” ima jednu dobru – vežbe su
kratke i efikasne, mogu im pristupiti odmah, kada god su moja deca nečim zauzeta, a i besplatno 
je.

4. Obezbedie sebi dovoljno sna.

Lako mi je da zaključim kada nisam dovoljno spavala. Grubo odbrusim mužu, a i deca me lako
iznerviraju.
“Voleti sebe nije sujetno, već razumno.”
Učinite sve što možete da biste dobili dovoljno sna. A za mene i moju porodicu to znači da svi
 spavamo u isto vreme. I to nam svima pomaže da budemo zadovoljniji i složniji.

5. Uključite i vašu decu.

Ako je ono što vam nedostaje nešto što možete uraditi zajedno sa vašom decom, onda to tako i
 uradite! Uključite i njih u vaše hobije i vaš svakodnevni život da bi oni mogli videti da im vi
niste samo “mama”.

6. Ne morate baš sve i stalno držati pod kontrolom.

Roditeljstvo me je nateralo da shvatim da sam ja super tip A. Srećom, rađanje drugog deteta 
pomoglo mi je da se izlečim od moje intenzivne potrebe da sve držim pod kontrolom i radim na 
svoj način.
Shvatite da i vaš suprug treba da dobije priliku da se čvrsto poveže sa vašom decom bez vašeg
 prisustva (čak i ako to znači da ćete svi te večeri večerati žitarice). Vašoj deci je neophodno da
 provode vreme i sa svojim ocem.

Zaključak

Zapamtite da vas vaša deca pomno posmatraju. Pokažite im sebe kao osobu, a ne samo kao
“mamu”.

A jednog dana, mnogo brže nego što mislite, vaša deca će porasti i biti mnogo manje zavisna od
 vas. A kada se to desi, da li ćete vi tada znati ko ste?

Izvor: paper healthy family

(Visited 162 times, 1 visits today)

Ostavi komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *