1. Počnite da se budite malo ranije

Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je razviti jutarnju rutinu. Ali prvo morate postepeno usvajati naviku buđenja ranije. Postepene promene su održivije od drastičnih promena. Podesite vreme buđenja 15 do 30 minuta ranije nego što je uobičajeno u vašem svakodnevnom rasporedu. Uverite se da imate ubedljiv razlog za rano ustajanje, bilo da je to da imate vremena za vežbanje, za lično razmišljanje ili neku drugu produktivnu jutarnju rutinu. Kako biste sebi olakšali buđenje, uspostavite večernju rutinu koja uključuje opuštanje, smanjenje vremena provedenog uz ekran i pripremu stvari koje će vam biti potrebne za naredni dan. Na kraju, držite se doslednog rasporeda spavanja čak i vikendom, jer to pomaže regulaciji unutrašnjeg časovnika vašeg organizma.

2. Napravite dnevnu listu obaveza

Da biste se uzdigli na super organizovan nivo u novoj godini, počnite da pravite listu obaveza. To je jednostavan, ali moćan način planiranja dana i smanjenja osećaja da imate previše posla. Moći ćete da efikasno postavite prioritete i obavite sve ono što ste isplanirali, a to će vam dodatno pomoći da ostanete na pravom putu ispunjena svojih ambicija u novoj godini. Da biste uspostavili ovu naviku, utvrdite određeno vreme svakog dana, po mogućstvu ujutru ili uveče, da biste napravili listu obaveza za naredni dan. Koristite digitalne aplikacije ili tradicionalne metode sa olovkom i papirom, kako vama više odgovara. Počnite s kratkom i jednostavnom listom, a zatim postepeno povećavajte složenost te liste kako bi vam se navika učvrstila. Redovnim pravljenjem liste obaveza poboljšaćete svoju produktivnost, smanjiti stres, i steći više kontrole nad svojim svakodnevnim životom, pa će vam i nova godina biti organizovanija i uspešnija.

3. Pročitajte jedno poglavlje knjige

Nije tajna da je čitanje navika mudrih i kreativnih duša. Moćna knjiga s temom iz popularne psihologije može vam potpuno promeniti život, dok vam dobro napisana beletristika može pružiti uzbudljiv beg iz bučne svakodnevice. Počnite da čitati makar po jedno poglavlje knjige svaki dan, pa ćete u novoj godini lakše održavati, pa kasnij i proširiti ovu korisnu naviku. Odredite određeno vreme za čitanje svaki dan, bilo da je to ujutru, tokom pauza ili pre spavanja. Izaberite knjige koje su u skladu sa vašim interesovanjima i ciljevima i postepeno počnite da čitate sve više kako vaša navika čitanja bude jačala. Eliminišite ometanja tokom vremena za čitanje i razmotrite pridruživanje čitalačkom klubu ili onlajn zajednici za čitanje radi dodatne motivacije. Svakodnevnim čitanjem, upustićete se u putovanje neprekidnog učenja i napredovanja, čineći ovu novu godinu vremenom svog intelektualnog rasta i ličnog obogaćivanja.

4. Vodite dnevnik

Ako vodite dnevnik, makar jednom nedeljno, to će vam pružiti priliku za preispitivanje, emocionalnu obradu i postavljanje ciljeva. To je jedna od najpopularnijih navika koje ljudi širom sveta započinju u novoj godini. Pa ipak, to je i jedna od najčešće zapostavljenih navika, jednostavno zato što ljudi nisu uopšte navikli da pišu. Beleženje vaših misli, iskustava i želja produbiće vaše razumevanje kako života, tako i sebe. Takođe ćete moći da postavite sebi ciljeve za novu godinu koji su bolje usklađeni s vašim bićem. Izaberite stil vođenja dnevnika koji vam odgovara, bilo da je to slobodno pisanje, vođenje dnevnika zahvalnosti ili postavljanje i praćenje ostvarivanja ciljeva. Izgradnjom navike vođenja dnevnika jednom nedeljno doći ćete do povećane svesti o sebi, do ličnog rasta, i dubokog osećaja povezanosti sa sobom.

5. Počnite da vežbate

Vašem telu je potrebno vreme da se prilagodi vežbanju. Verovatno ćete u novoj godini biti uspešniji u sprovođenju svoje novogodišnje odluke da više vežbate ukoliko ste već počelo da vežbate redovno. Izaberite vrstu vežbanja koju volite. To može biti neki sport, trening snage (moja trenutna opsesija) ili duge šetnje u prirodi. Napravite raspored vežbanja i pridržavajte se toga tako što ćete prioritet dati svojim vežbanjima, baš kao i važnim poslovnim sastancima. Možete zamoliti i nekog prijatelja da vam se pridruži kako bi vam bio partner za vežbanje. Moja drugarica i ja smo zajedno radile Chloe Ting Summer Shred Challenge ove godine i sjajno smo se zabavljale. Ne zaboravite da počnete lagano i umereno pre nego što postepeno povećavate trajanje i intenzitet vežbanja. Čak i 30 minuta vežbanja tri puta nedeljno biće dovoljno da vam nova godina donese više zdravlja.

6. Budite pozitivni

Razmišljajte pozitvno, hrabrite i gradite sebe i svoje samopuzdanje u novoj godini. Trudite se da pozitivno razmišljate o sebi i o svojim ciljevima i planovima, budite čvrsti i odlučni u tome da ćete na sve gledati sa lepše strane, pa ćete biti spremniji za pozitivniji, ispunjeniji i svrsishodniji život u novoj godini.

7. Vodite više računa o svojoj ishrani

Mnogi od vas verovatno se raduju poboljšanju svojih navika u ishrani u novoj godini. Prvi korak ka svesnijem odnošenju prema načinu ishrane možete napraviti usvajanjem navike praćenja obroka. Koristite fitness aplikaciju ili dnevnik ishrane da zabeležite šta jedete tokom dana. Posmatrajte svoje obrasce ishrane i zabeležite okolnosti i emocije koje vas navode na prejedanje. Postavite ostvarive ciljeve za vašu ishranu, poput uključivanja više voća i povrća ili smanjenja unosa šećera, i koristite naviku praćenja obroka kao alat za praćenje napretka vaše ishrane. Takođe, dajte sebi za cilj da povećate unos vode i ostanete hidrirani tokom dana. Na taj način ćete u novoj godini ne samo steći jasniju sliku svojih navika u ishrani, već ćete biti i bolje opremljeni da napravite pozitivne promene za zdraviju i srećniju verziju sebe.

8. Digitalni detoks 30 minuta dnevno

Znam da imam pravi problem kad je teško izdržati bez nečega čak i 30 minuta, a upotreba digitalnih uređaja je jedna od takvih stvari. Konstantno povezivanje sa ekranima može dovesti do stresa i smanjiti produktivnost. Za razliku od nekih svesnih vrsta pauza (kao što je čitanje), digitalni ekrani stvaraju nezdrav osećaj odvajanja od stvarnog sveta. Posvetite pola sata svaki dan isključivanju i odvajanju od digitalnih uređaja kako biste povratili kontrolu nad svojim vremenom i pažnjom. Iskoristite tih 30 minuta za aktivnosti bez ekrana, poput čitanja knjige, šetnje ili uživanja u hobiju. Isključite uređaje ili ih ostavite u drugoj sobi kako biste odoleli iskušenju da ih svaki čas proveravate. Time ćete u novoj godini uspeti da se osvežite i da razvijete dublju i smisleniju vezu sa svojom okolinom.

9. Posvetite se sebi pre odlaska na spavanje

Večernja rutina brige o sebi pomoći će vam da se opustite i pripremite za obnavljajući san, što konačno doprinosi poboljšanju celokupnog zdravlja. To je prilika da se rešite dnevnih stresov i da posvetite vreme sebi, promovišući bolji kvalitet sna i mentalnu jasnoću narednog dana. Pripremite opuštajuću kupku, posvetite se hobiju ili radite lagane vežbe istezanja uz tihu muziku. Popijte neki biljni čaj za opuštanje i upalite mirisne sveće za prijatniju atmosferu.

10. Pospremite nešto svaki dan

Nered i haos mogu dovesti do stresa i osećaja nervoze, ometajući produktivnost i mir uma. Kada je reč o dobroj organizovanosti, ključ je u doslednosti. Obavezivanjem na dnevnu organizaciju, ne samo da stvarate funkcionalnije i harmoničnije okruženje, već i razvijate osećaj kontrole i postignuća. Ovo će vam takođe olakšati i kada dođe vreme za veliko spremanje, jer neće biti puno toga za obaviti. Nećete morati da provodite praznike brišući prašinu ili sređujući haos na policama. Pospremite nešto svaki dan, bilo da se radi o sređivanju police, pregledanju imejlova ili organizaciji radnog prostora. Uključite ovu praksu u svoju svakodnevnu rutinu i postaćete organizovanija i skladnija verzija sebe, što će vam olakšati da se posvetite ispunjavanju svojih ciljeva u novoj godini.

Izvor: plum healthy life