7 svakodnevnih navika zbog kojih izgledate starije

Živimo u vremenu opsednutosti mladalačkim izgledom – više milijardi dolara vredna industrija lepote i fitnesa hronični su dokaz toga. Ali, u isto vreme, potkopavamo sopstvene napore (i troškove) redovnim navikama koje nas prerano stare. Ovo su neke svakodnevne navike – koje mogu izgledati bezopasne ili da nemaju veze sa starenjem – a zbog kojih izgledate starije:

1. Upotreba gaziranih sokova

Uzimanje napitaka zaslađenih šećerom “pakuje” kilograme. Ali zaslađena pića takođe mogu učiniti da brže starite. Tako je prema studiji sprovedenoj na Kalifornijskom univerzitetu u San Francisku, otkriveno da ljudi koji su pili više pića zaslađenih šećerom imaju kraće telomere, komponente ćelija koje sadrže DNK informacije. Telomere vremenom postaju sve kraće kako stare; kad postanu prekratke, umiru. “Redovna konzumacija gaziranih pića zaslađenih šećerom mogla bi uticati na razvoj metaboličkih bolesti kroz ubrzano starenje ćelija”, napisali su autori studije. “Izuzetno velika doza šećera koju možemo uneti u naše telo u roku od nekoliko sekundi pijući zaslađena pića na jedinstven način je toksična za metabolizam.”

2. Konzumiranje slatkiša

Konzumiranje bilo čega sa viškom šećera je recept da izgledate starije i zaista i brže starite. Sistem za podršku, koji našu kožu održava glatkom i mladalačkom, sastoji se od jedinjenja kolagena i elastina. Prema studiji objavljenoj u časopisu Klinička dermatologija (Clinical Dermatology), kada se konzumira visok nivo šećera, on se veže za aminokiseline u kolagenu i elastinu, uzrokujući oštećenja i otežavajući telu da ih popravi.

3. Previše alkohola

Ništa ne čini da tako brzo izgledate starije kao što to čini alkohol. Dehidrira kožu i izaziva upale po celom telu, koja se može pojaviti i na licu kao crvenilo, oticanje i popucali kapilari. Multinacionalno istraživanje sprovedeno 2019. na više od 3.200 žena otkrilo je da su one koje su pile više od osam pića nedeljno imale više „gornjih bora na licu, natečenosti ispod očiju, bore oko usana, gubitak elastičnosti srednje regije lica i elastičnosti krvnih sudova“ u odnosu na žene koje su pile umereno ili uopšte nisu pile.

4. Nedovoljno spavanja

Neprospavana noć ne čini samo da sutradan izgledate i osećate se iscpljeno. Previše noći sa premalo sna može učiniti da izgledate starije iz dana u dan. Tokom sna, nekoliko telesnih sistema – od mozga do kože – prolazi kroz obnovu i popravku. Premalo sna znači da su ti procesi nekompletni. Prema studiji objavljenoj u Kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji, žene koje su imale kvalitetan san doživele su 30% bolji oporavak kožne barijere od žena koje su loše spavale. Koliko je sna dovoljno? Stručnjaci poput Nacionalne fondacije za spavanje preporučuju sedam do devet sati svake noći.

5. Pušenje

Nije ni čudo što je pušenje užasno za vašu kožu: duvanski dim sadrži stotine toksina koji vam lebde oko lica kad god zapalite, dok udisanje dima uzrokuje sužavanje krvnih sudova i sprečava cirkulaciju kiseonika i dostavu hranjivih sastojaka u kožu. U jednoj posebno živopisnoj studiji objavljenoj u časopisu Plastična i rekonstruktivna hirurgija (Plastic and Reconstructive Surgery), istraživači su uporedili crte lica 79 pari blizanaca. Otkrili su da su oni koji su trenutno pušili ili su pušili pet godina ili više u odnosu na svog blizanca imali veće šanse da imaju spuštene kapke, podočnjake i bore oko usana.

6. Previše izlaganja suncu

Sunčevi ultraljubičasti zraci oštećuju kožu, zbog čega prerano izgleda staro. Proces se naziva fotostarenje i može dovesti do raka kože. „Kod fotostarenja koža razvija bore i fine linije zbog promena u kolagenu dubokog sloja kože koji se naziva dermis“, tvrde na Harvard Medical School. Znaci fotostarenja uključuju bore, promene pigmentacije kao što su staračke pege, pege na jetri, gubitak tonusa kože i pucanje kapilara (paukove vene). Da biste to izbegli, nanosite kremu za sunčanje sa faktorom najmanje 30 SPF, sa širokim spektrom zaštite od UVA i UVB zraka. Ako idete na bazen ili plažu, uverite se da je vodootporan.

7. Stres

Hronični stres utiče na brže starenje. Kao što navode iz Harvard Medical School, produženi stres može skratiti telomere, one strukture unutar svake ćelije koje sadrže genetske informacije, a koje je takođe oštetio šećer. Ne samo da skraćenje telomera utiču na proces starenja, već su ljudi sa kraćim telomerama u opasnosti od hroničnih stanja poput srčanih oboljenja i raka.

Izvor: eatthisnotthat

 

Možda će vas zanimati emisije:

Uzroci starenja

Opsesija izgledom

(Visited 831 times, 1 visits today)

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *