12 dobrih razloga da svakog dana pojedete po jedan avokado

Mnoge korisne namirnice nisu dovoljno ukusne, a ono što nam je ukusno uglavnom nije zdravo. Naravno, postoje izuzeci od ovog pravila, a jedan od najistaknutijih je avokado.

Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje avokada, koji je bogat vitaminima i mineralima, na čudesan način unapređuje zdravlje. Pogledajmo koje su to korisne odlike ovog egzotičnog ploda:

1. Zadivljujuće nutritivne vrednosti

Svaki plod avokada sadrži 20 različitih vitamina i minerala, čiji je udeo u nutritivnoj vrednosti sledeći:

Vitamin K: 53%

Vitamin C: 33%

Vitamin E: 21%

Vitamin B6: 26%

Bakar: 19%

Kalijum: 28%

Pantotenska kiselina: 28%

Folati: 41%

2. Sadrži zdrave masti

Mononezasićene masne kiseline u avokadu snižavaju nivo holesterola u krvi i time umanjuju rizik od moždanog i srčanog udara. One utiču i na snižavanje nivoa triglicerida i lošeg (LDL) holestreola u krvi, a istovremeno podižu nivo dobrog (HDL) holesterola.

3. Afrodizijak

Kako je avokado bogat zasićenim mastima, on pomaže lučenje testosterona, što povećava želju za intimnošću.

4. Gubitak kilograma

Pošto pruža osećaj sitosti, avokado pomaže u regulisanju poremećaja apetita, što će vam pomoći da smanjite količinu unete hrane, a samim tim i telesnu težinu.

5. Krvni pritisak

Kalijum koji se nalazi u avokadu reguliše krvni pritisak.

6. Apsorpcija hranljivih sastojaka

Kada konzumirate avokado uz obrok bogat rastvorljivim hranljivim materijama povećava se apsorpcija hranljivih sastojaka usled prisustva određenih vitamina i antioksidanasa.

7. Artritis

Utvrđeno je da ekstrati iz avokada i ulje soje ublažavaju simptome artritisa.

8. Zdravlje očiju

Zeaksantin i lutein iz avokada imaju blagotvorno dejstvo na zdravlje očiju, jer usporavaju degenerativne promene u njima.

9. Trudnoća

Avokado je voće koje se mora uzimati tokom trudnoće, jer je bogat sastojcima koji su neophodni za razvoj fetusa u početnoj fazi trudnoće, kao i u izgradnji tkiva i organa, a naročito mozga, kod bebe u kasnijim fazama.

10. Prevencija dijabetesa

Pola avokada na dan pospešuje regulaciju nivoa insulina i šećera u krvi i time smanjuje rizik od pojave dijabetesa.

11. Vlakna

Avokado sadrži 25% rastvorljivih i 75% nerastvorljivih vlakana. Ova vlakna sprečavaju nagle promene nivoa šećera u krvi, što dovodi do gubitka težine i smanjenja rizika obolevanja od mnogih bolesti.

12. Zdravlje kostiju

Pošto je bogat bakrom, folatima i vitaminom K, avokado će vaše kosti učiniti jačim.

 

Možda će vas zanimati emisije:

Gojaznost

Izaberite zdravo

(Visited 651 times, 1 visits today)

1 Comment

  1. Milos 13/07/2018 at 6:53 pm

    Da li neko može da mi objasni kakvog je ukusa avokado?

    Reply

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *