7 pametnih psiholoških trikova koji vam pomažu da prestanete sa odlaganjem važnih zadataka i počnete da radite

Imate nešto važno da obavite, ali tražite izgovore i odlažete to. Da li vam je ovo poznato? Da li ste ikada rekli: “Imam dovoljno vremena, uradiću to kasnije.” Ako jeste, niste sami. Često sebi dozvoljavamo da se opustimo kada počnemo sa nekim poslom, ali konačno shvatamo da je rok bliže nego što smo mislili i da nema dovoljno vremena za sve.

Bright Side je pripremio neke vodilje za sve one koji žele da svoje obaveze završe na vreme.

Čim dozvolimo sebi da nas nešto omete u razmišljanju da je sve pod kontrolom i da imamo dovoljno vremena da završimo posao, nikada nećemo moći da to uradimo na vreme. Realnost je takva da se odugovlačenje uvek završava skupo. Pre ili kasnije doći ćete do tačke u kojoj shvatate da je rok isuviše blizu.

Ali zašto se iznova i iznova hvatamo u ovu zamku?

Naučnici su otkrili da odugovlačenje ima pet glavnih uzroka:

1. Težimo da odlažemo stvari koje su naprijatne.

2. Plašimo se da nećemo uspeti.

3. Navikli smo da radimo u napetim situacijama sa brzim tempom.

4. Precenjujemo svoju sopstvenu snagu.

5. Više volimo da ne radimo ništa, jer smo preopterećeni poslom.

Vreme koje provodimo na ‘bezopasne’ aktivnosti koje nam odvlače pažnju igraju protiv nas. Gubimo samopouzdanje i motivaciju i razumevanje date situacije. To čini da se osećamo depresivno kada se bliži rok.

Ako nastavljamo da odlažemo stvari za sutra koje nikako da dođe, završićemo uz stres, frustraciju, prekinuta prijateljstva, lošom reputacijom, i velikim zaostatkom u poslu.

Prema američkim psiholozima Diani Tajs i Roju Baumajsteru, odlaganje je navika uživanja u trenutnom odmoru za koji ćete morati da platite. Istraživači kažu da navika odlaganja posla ima mnogo negativnih efekata, uključujući:

1. Depresiju

2. Nizak nivo samopoštovanja

3. Uznemirenost

4. Stres

5. Iracionalna ubeđenja

Odugovlačenje nije naivno, i treba da se učimo kako da se oslobodimo ove navike.

Prema istraživanju psihologa, sve što nam je potrebno je sistem rada. Mnogi ljudi izbegavaju sisteme i pravila jer se plaše monotonih života i žele slobodu. Ali to nije tako strašno kao što se čini, i jedan je od najboljih načina za unapređenje lične efektivnosti.

Efektivan proces rada:

1. Unutrašnja motivacija

2. Rokovi koje ste sami sebi zadali

3. Rad/učenje u intervalima

4. Eliminacija onoga što vas ometa

5. Sistem odgovornosti

6. Zdrava ishrana

7. Vežbanje pola sata dnevno

Najvažnija stvar ovde je motivacija. Iritirajući zadaci su često ti koji nam pomažu da razvijemo svoju unutrašnju snagu. Zato svaki put kada počinjete sa novim zadatkom, jednostavno se zapitajte: ‘Zašto radim sve ovo?’ Ova strategija će vam pomoći da održite svoju motivaciju.

Muhamed Ali je jednom priznao da mrzi svoju monotonu dnevnu rutinu. Ali je nastavio naporno da radi, jer je shvatio da je to jedini način da postane šampion.

Pauza u toku rada ili učenja jer takođe važna. Ako ostanete fokusirani na jednu stvar duže vreme, postaćete stresirani i iscrpljeni. Pokušajte da identifikujete krajnju tačku za svaki korak u tom zadatku, i dajte sebi malu nagradu za to što ste ih postigli. Rad sa prijateljima ili trenerom vam može pomoći u odgovornosti prema poslu. Zdrava ishrana i vežbanje su takođe među najboljim načinima da se borite protiv odlaganja. Ne samo da će vežbanje i dobra ishrana da unaprede vaše mentalne sposobnosti, već će unaprediti i vašu volju.

Ako kombinujete sve ove stvari, imaćete sistem koji će vam pomoći da postignete ciljeve dok uživate u životu. I ne zaboravite da je filozofija promene zasnovana na tri glavne stvari: pouzdanost, pozitivno razmišljanje, dobri odnosi sa drugim ljudima.

Izvor: www.brightside.me

 

(Visited 3.442 times, 1 visits today)

Ostavi komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *