Autor: Džastin Braun (Justin Brown) Često smo u prilici da slušamo o moći koju zahvalnost ima da nas prebaci u pozitivnije i zadovoljnije mentalno stanje. Ali, znate li da zahvalnost i doslovno transformiše vaš mozak? Prema zaključcima Centra za istraživanje umnih sposobnosi sa UCLA univeziteta, redovno iskazivanje zahvalnosti doslovno menja molekularnu strukturu mozga, održavajući funkciju…
Autor: Sarah Epsstein, porodični terapeut iz Filadelfije, autorka bestselera „Ljubav u vreme medicinske škole“ I zašto je važno da ih nazovemo pravim imenom – tuga Reč bol počela je da se doživljava samo kao reakcija na smrt. Ali, to ograničeno razumevanje ne obuhvata opseg ljudskih iskustava koja stvaraju i pokreću tugu. Navešćemo četiri vrste tuge…
20 načina da mentalno ojačate: Kada se suočite sa neuspehom, razmišljajte o tome kao o prelomnom trenutku koji će vas povesti ka pobedi. Kada vas sustignu nedaće, zapamtite da se oni najbolji ne predaju nedaćama, već ih spremno prihvate, znajući da nevolja nije slepa ulica, već obilaznica ka nečem većem i boljem. Kada se suočite…
Autor: Džejms Kliar (James Clear) Većina nas zna da je brza hrana nezdrava. Mi znamo da se loša ishrana povezuje sa srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom i brdom drugih zdravstvenih poblema. Možda vam je poznato i da neka istraživanja povezuju konzumiranje brze hrane sa uvećanim šansama da obolite od depresije. Ali, ako već znamo da…
Svaka osoba na svetu, svakoga dana, doživljava određeni nivo stresa, a svako od nas drugačije izlazi na kraj sa tim. Međutim, kako hroničan stres može biti uzrok brojnih oboljenja, veoma je važno okrenuti ga u našu korist. A evo i kako! Pobedite stres Nije svaki stres nužno loš po nas. Postoje različite vrste stresa, a…
Autor: Džilijen Livay (Jilian Levy, CHHC) Čak i u organizmu zdrave osobe, ćelije se neprestano oštećuju u toku sasvim normalnih metaboličkih procesa. Međutim, kako starimo, naš organizam doživljava sve više stresova i sve više i više oštećenja pod uticajem slobodnih radikala. Samim tim i naše ćelije počinju sve brže da propadaju. Tada na scenu stupa…
U zadnjih nekoliko meseci, veoma naporno radim na tome da postanem srećnija. Kažimo jasno i glasno: Nije lako biti srećan. Život nas svakodnevno melje i dani počinju da nam liče jedan na drugi. Probudimo se, spremimo se za posao, radimo, vratimo se kući, večeramo, gledamo TV i odlazimo na spavanje. Međutim, moguće je steći neke…
Autor: Tereza Borčard (Therese Borchard) Ne znam zašto više psihijatara ne izvrši testiranje na nedostatak hranljivih sastojaka u ishrani pre nego što pacijentu prepiše antidepresive. Dobar psihijatar će vas najpre poslati u laboratoriju da proverite svoje nalaze, pre nego što vam prepiše lekove ili poveća njihovu dozu. Ponekada su nam antidepresivi neophodni. Ali, u većini…
“Uživajte u sopstvenom životu a da ga ne upoređujete sa životima drugih.” – Markiz de Kondorse Kad biste uzeli snage drugih i uporedili ih sa vašim slabostima, kako mislite da bi ste prošli? I da li mislite da bi ovo učinilo da se dobro osećate? Smešno je što je to ono što većina od nas…
Šta je najgora stvar kod anskioznosti? Briga o tome koliko brinemo. Evo kako da prekinete s tim. Anksioznost je jedno od najučestalijih oboljenja modernog doba, koje najčešće nastaje usled prevelikog stresa. Napadi panike, razmišljanje o neverovatnim scenarijima, gušenje, znojenje dlanova, nemogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti i briga o onome što se nije desilo samo su neki…