Postoji dosta prednosti koje donosi tuširanje i terapija hladnom vodom:
#1: Osnažuje imuni sistem
Naučne studije su pokazale da tuširanje hladnom vodom povećava količinu belih krvnih zrnaca u vašem telu. Ova bela krvna zrnca štite vaše telo od bolesti.
#2: Poboljšava cirkulaciju krvi
Poboljšana cirkulacija krvi je ključna za sveukupno zdravlje kardiovaskularnog sistema i ubrzava vreme oporavka nakon napornog vežbanja. Hladna voda izaziva kretanje krvi ka vašim organima kako bi ih održala toplim, dok topla voda izaziva kretanje krvi ka koži zbog obrnutog efekta.
#3: Smanjuje stres
Hladni tuševi izazivaju određeni stres na vaše telo koji se naziva ‘očvršćavanje’, što znači da se vaš nervni sistem navikava na umerene nivoe stresa. Ovaj proces očvršćavanja pomaže vam da ostanete opušteni i usredsređeni sledeći put kada se nađete u stresnoj situaciji.
#4: Povećava nivo koncentracije
Hladni tuševi probude vaše telo, stvarajući viši nivo budnosti. Hladna voda tera vas da dublje dišete, što smanjuje nivo ugljen-dioksida u vašem telu, što vam zauzvrat pomaže da se koncentrišete i ostanete fokusirani.
#5: Smanjuje telesnu težinu
Naučna istraživanja su pokazala da hladni tuševi i izloženost hladnom vremenu uopšteno ubrzavaju vaš metabolizam i generišu smeđi masni sloj. Smeđi masni sloj je vrsta masnog tkiva koje stvara energiju sagorevanjem kalorija, što tuširanje ili terapiju hladnom vodom čini dobrim alatom za ljude koji žele da smanje telesnu težinu.
#6: Povećava snagu volje
Izloženost hladnoj vodi je mentalni izazov koji zahteva jaku volju da se izdrži hladnoća duži period vremena. Ojačavanje vaše snage volje kroz hladne tuševe pomoći će vam i u mnogim drugim aspektima vašeg svakodnevnog života!
#7: Ublažava depresiju
Depresija je česta kod većine muškaraca! Naučni dokazi su pokazali da kratki, hladni tuševi mogu stimulisati noradrenalin, hemikaliju koja može pomoći u ublažavanju depresije.
Zašto treba da praktikujete tuširanje hladnom vodom? Terapija hladnom vodom je teška za većinu ljudi jer izloženost ekstremno hladnoj vodi ili temperaturama je veoma, veoma neprijatna sama po sebi, a kamoli ako niste navikli na to. Ljudi generalno ne vole da im bude neugodno pa izbegavaju promene gde god je to moguće, čineći terapiju hladnom vodom savršenom za vas!
Kao što sam gore pomenuo, jedna od prednosti terapije hladnom vodom je povećanje vaše opšte snage volje. Snaga volje vas uči disciplini… a disciplina vam daje slobodu i samopouzdanje u vašem svakodnevnom životu.
Ako vam je sve ovo novo, tada hladne tuševe treba postepeno uključivati u vašu svakodnevnu rutinu tuširanja, naročito u početku. Za vaš organizam može predstavljati veliki šok ukoliko ste se čitavog života tuširali toplom vodom, a onda iznenada isključite toplu vodu! Dakle, ako se nikada ranije niste tuširali hladnom vodom, predlažem vam da prvo počnete tako što ćete poslednjih 30-60 sekundi jutarnjeg tuširanja provesti samo hladnom vodom. Zatim možete polako povećavati izloženost hladnoj vodi na dnevnoj ili nedeljnoj osnovi dok ne dođete do nivoa gde imate 3-5 minuta direktnih hladnih tuševa dvaput dnevno! Takođe, najbolje je postepeno smanjiti temperaturu vode, kako bi se vaše telo prilagodilo.
Takođe, ako patite od bilo čega od sledećeg, onda se NE preporučuje da uzimate hladne tuševe:
- Boesti srca
- Visok krvni pritisak
- Povišena telesna temperatura
Lično se tuširam hladnom vodom ujutru i uveče i doživeo sam brojne zdravstvene koristi.
Uvek je važno zapamtiti da ovaj proces nije prijatan i da će to od vas zahtevati mentalni i fizički napor.
I da, tuširanje hladnom vodom teže pada tokom zimskih nego tokom letnjih meseci na severnoj hemisferi (SAD i Evropi) iz očiglednih razloga!
I vi ćete ubrzo počećeti da osećate prednosti tuširanja hladnom vodom, pa će to uskoro postati deo vaše dnevne rutine tuširanja.
Dobar savet je da imati pri ruci štopericu kako biste mogli sebi meriti vreme tuširanja hladnom vodom i nastaviti sa postepenim uvećavanjem vremena izloženosti hladnoj vodi!
Izvor: the bold brothers
Možda će vas zanimati sledeće emisije: