Svi mi želimo da unapredimo i promenimo svoje živote. Ali problem je u tome što mislimo da je jedino što se od nas traži da izgradimo nove navike. Iako je to tačno, ono što zaboravljamo je da pre nego što izgradimo nove navike, prvo moramo da se oslobodimo toksičnih navika koje uništavaju naš život.

Nikada ne možemo razviti dobre navike dok istovremeno negujemo toksične.

Postoji toliko loših navika u koje svi upadamo, a samo kada se odreknete loših navika možete napraviti prostor za dobre.

Zato u ovom postu navodim 10 toksičnih navika koje smatram glavnim krivcima koji nas sprečavaju da napredujemo, ostvarimo svoj pun potencijal i ostvarimo život iz svojih snova. Ne samo to, već navodim i šta možete uraditi da se oslobodite ovih toksičnih navika. To su nekada bile i moje navike i njihovo napuštanje mi je promenilo život.

Dakle, hajde da počnemo i vidimo kako se možete osloboditi ovih 10 toksičnih navika iz svog života.

1. Prestanite da koristite telefon čim se ujutru probudite.

Da li samo ležite u krevetu čak i nakon što se probudite i odmah koristite telefon za prelistavanje društvenih mreža, dopuštajući da vam sve informacije, vesti i ažuriranja budu ispred sopstvenog razvoja i brige o sebi? I ja sam to nekad radila, ali već nekoliko godina sam prestala s tim, i samo napuštanje ove male navike je donelo ogromne promene u mom životu. Počela sam da se odjavljujem sa društvenih mreža i prestala sam da koristim telefon ujutru, držeći ga u režimu aviona.

Umesto toga, posvetila sam to vreme čitanju i tako sam razvila naviku čitanja. Kako započinjemo dan je veoma važno. Naš um je svež i prazan ujutru. Napunimo ga dobrim pozitivnim mislima i angažujmo se u aktivnostima koje podržavaju naš rast.

Evo šta možete da uradite:

• Osmislite neku korisnu jutarnju rutinu od jednog sata i odlučite da ne koristite telefon tokom tog jednog sata.

2. Prestanite da u sebi govorite negativne stvari.

Ovo bi verovatno trebalo da bude prvo na listi toksičnih navika koje treba napustiti. Negativni govor u sebi je zaista koren svih nezdravih i toksičnih stvari u našem životu.

Razgovarala sam sa svojom prijateljicom nedavno i ona mi je rekla kako se oseća sputano u životu. Pitala sam je: “Kako sebe tretiraš i kako govoriš o sebi?” Kada sam je to pitala, shvatila je da sam pogodila pravo u centar. To je nešto na šta nije obraćala pažnju. Shvatila je i rekla da je ljubazna prema svima drugima, ali vrlo surova i nepopustljiva prema sebi.

To se dešava većini. I meni se to događalo sve dok nisam shvatila da sam bila tako stroga prema sebi i doživljavala sebe u tako lošem i negativnom svetlu. Mi sami sebi nesvesno govorimo negativne stvari, jer nam se takve misli jednostavno ponavljaju u umu. Način na koji sebe vidimo i govorimo o sebi je najvažniji.

Šta možete uraditi da biste promenili način na koji o sebi pričate u svom umu?

Počnite tako što ćete razmisliti o načinu na koji doživljavate sebe. Često ne shvatamo koliko smo surovi i negativni prema sebi, i zato – osvestite se. Svest je prva stvar.

Kada postanete svesni i shvatite koliko ste bili surovi i strogi prema sebi, počnite da posmatrate sebe s ljubaznošću i budite blagi prema sebi. Oprostite sebi što ste bili surovi. Oprostite sebi što niste dovoljno marili za sopstvene potrebe. Oprostite sebi zbog svih loših navika koje trenutno imate. Tek kada oprostite sebi, možete preuzeti kontrolu nad sopstvenim životom i navikama.

3. Nedovoljan unos tečnosti.

Nikada nisam shvatala koliko to utiče na nivo energije sve dok nisam počela svesnije da pijem vodu. Ovo su male navike, ali morate biti zaista svesni njih.

Većina nas je dehidrirana i neprestano smo “zaronjeni” u svoje telefone. Čak i kada osetimo žeđ, lenji smo da ustanemo. Često sve što našem telu treba je voda i sav nedostatak energije, umor, pa čak i anksioznost mogu nestati ako pružimo svom divnom telu dovoljno vode.

Evo šta možete da uradite kako biste se uverili da pijete dovoljno vode:

• Imajte svoju ličnu flašu za vodu. (Ranije je nisam imaola. To zaista pravi razliku.)
• Držite svoju flašu za vodu punom i odredite vreme za koje ćete ispiti jednu punu flašu vode. Na primer, kada se probudim ujutro, sednem sa svojom velikom flašom punom vode i polako je pijem dok obavljam jutarnje rituale.
• Uvek držite svoju flašu za vodu blizu sebe i neka u njoj uvek bude dovoljno vode.
• Na kraju, nemojte biti lenji da pijete vodu.

4. Rešite se perfekcionizma.

Mi želimo da budemo savršeni odmah. Previše se stidimo da izgledamo kao početnici, pa postajemo preterano surovi prema sebi i ne dajemo sebi priliku da učimo i rastemo kao početnici.

Većina ljudi čak ni ne pokuša nešto novo – stvari koje duboko žele da urade – jer misle da nikada neće biti savršeni. Ali ko je savršen od početka? Savršenstvo se dostiže kroz vežbu. Baš ta tendencija ka savršenstvu nas sprečava da čak i pokušamo nešto novo i čini da ne uspevamo u istrajnosti.

Evo šta možete da uradite:

• Neprestano se borite sa tom težnjom da budete savršeni koju vam vaš um nameće.
• Dopustite sebi da budete početnik u nečemu i dajte sebi vreme da učite. U tom vremenu dozvolite sebi da pravite greške, da se na njima učite i da rastete.
• Budite ljubazni prema sebi tokom svog putovanja.
• Imajte srce deteta koje voli da crta i slika čak i kada ne zna ništa o slikanju i crtanju. Deca su jednostavno srećna što crtaju.

Budite kao dete i nastavite da napredujete. Napredak je bolji od savršenstva.

5. Toksična navika odlaganja.

Mi stalno čekamo neki pravi trenutak, i dok tako čekamo, život nam prolazi, a mi nikako da započnemo. Prekinite ovu toksičnu naviku odlaganja. Prestanite da čekate pravi trenutak i počnite od onoga što već imate. Niko nema baš sve vrste ispravne opreme, svu potrebnu snagu, sve znanje i svu energiju pre početka, ali ako počnete i ne odustanete, polako ćete to steći, polako ćete učiti i bićete tako srećni što ste počeli.

Evo šta možete da uradite:

• Gledajte širu sliku umesto sitnih detalja koji vas sprečavaju da počnete.
• Odlažemo samo “pojavljivanje”. Ako se pojavimo, nećemo odlagati.
• Prihvatite to kao izazov da ne odlažete sitne stvari koje oduzimaju najviše 2 minuta vašeg vremena – na primer, napunite odmah tu flašu vode iako vas baš sad mrzi.
• Otvorite tu knjigu koju planirate da čitate (otvaranje traje manje od 2 minuta).
• Obucite tu trenerku za vežbanje (oblačenje odeće za vežbanje traje manje od 2 minuta).

Primenite ovo pravilo od 2 minuta za navike koje odlažete i nastavite dalje.

6. Loše navike spavanja.

Mnogi od nas u današnjem svetu imaju problema sa spavanjem. I ja sam imala ozbiljne probleme sa spavanjem. Bilo je dana kada sam se budila umorna. Osećala sam da su oni koji mogu lako da utonu u san blagosloveni. Pitala sam se kako im to polazi za rukom. Loš san mi je uništavao ceo naredni dan. Ali sada znam da su sve to posledice loših navika spavanja i nezdravog načina života.

Kako sam se odrekla loših navika i postala ljubazna prema sebi, moja anksioznost i problemi sa spavanjem su polako nestali. Sada imam miran san i nemam problema sa uspavljivanjem. Idem na spavanje do 22:30 i zaspim za 10 minuta.

Evo šta možete da uradite:

• Potrudite se najviše što možete i budite odlučni da ranije idete na spavanje. Vaše telo zna prirodno vreme, pravo vreme kada biste trebali spavati. Kada ne pratite ovo prirodno vreme spavanja, to uzrokuje poremećaj i u svemu ostalom.
• Idite na spavanje pola sata ranije nego što vam je uobičajeno tokom jedne sedmice, i vaše telo će početi da se prilagođava.
• Opustite se u toploj kupki pre odlaska na spavanje.
• Ne koristite intenzivno telefon za pregledanje ili gledanje video-zapisa pre spavanja. Ostavite telefon daleko od sebe bar 1 sat pre odlaska na spavanje.
• Čitajte knjigu ili pišite dnevnik umesto toga
• Imajte 7-8 sati kvalitetnog sna.
• Molite se za dobar san i molite se da vam Bog odagna misli koje vam ometaju san – isprobajte, to deluje!

7. Toksična navika preteranog trošenja i mirenja s dugovima.

Ne može biti uspeha i sreće u životu osobe koja počne da se miri s činjenicom da je u dugovima i da ne mari što troši više nego što zarađuje. Ako bi zbog nečega trebalo da vam bude neugodno, trebalo bi da se osećate nelagodno zbog duga i da se posvetite tome da se rešite duga i da na tome naporno radite.

Ako ste odlučni, pojaviće se rešenje. Prekinite toksičnu naviku trošenja novca koji niste zaradili samo da biste izgledali bogato pred drugima.

Evo šta možete da uradite:

• Tačno izračunajte koliki dug imate.
• Napravite plan za otplatu duga.
• Postavite rok do kada želite da se oslobodite duga.
• Uvek odvojite 10% svog prihoda za štednju i investiranje.
• Pre nego što kupite nešto, zapitajte se: “Da li mi je ovo bilo potrebno juče?”. Ako nije, onda vam najverovatnije ni danas nije potrebno.

8. Navika obavljanja više poslova istovremeno (multitasking).

Multitasking je sličan pokušaju da budete majstor svih zanata istovremeno. Suprotno onome u šta većina ljudi veruje, da je multitasking ključan za produktivnost, istina je potpuno suprotna. Mi smo ljudi, a ne mašine. Nikada ne možemo biti fokusirani na više stvari istovremeno, a ako pokušamo, umesto povećanja efikasnosti, to će narušiti našu koncentraciju i negativno se odraziti na postignute rezultate.

Evo šta možete uraditi:

“Kada hodaš, hodaj; kada jedeš, jedi” – Thich Nhat Hahn.

Ovo može delovati jednostavno, ali zapravo je teško. Zato počnite polako i postepeno i budite svesni onoga što trenutno radite.

Kada napustite ovu naviku multitaskinga, primetićete da imate više energije, a manje stresa.

Obavljajte samo jednu stvar u jednom trenutku. Usredsredite se na jednu stvar i posvetite joj svoje srce.

9. Prestanite da prihvatate sve.

Ako želite da rastete i napredujete, da budete produktivni i srećni u životu, treba da se oslobodite navike da uvek odgovarate “da”. Budite svesni svoje energije i svoje namere kada kažete “da”. Ako vaše srce želi da kaže “ne”, nemojte svojim usnama dozvoliti da izgovore “da”.

Ne morate osećati krivicu zbog postavljanja granica. Kada jednom naučite kako to da uradite, osećaćete se mnogo jačim i odgovornim prema sebi.

Takođe, postoje trenuci kada morate prestati da govorite “da” čak i kada želite da kažete “da”. Na primer, ako vas jedan od vaših prijatelja pozove da idete na zabavu i pijete (nešto što ste želeli izbeći), u tom slučaju, čak i ako osećate privlačnost, morate naučiti da kažete “ne”.

Kako budete počeli govoriti “ne”, vaše samopouzdanje i samokontrola će rasti i osećaćete da konačno imate kontrolu nad svojim životom.

10. Prekinite da se stalno žalite.

Nikada ne možemo biti srećni i pronaći razloge za zahvalnost dok se žalimo. Baš kao i negativnog unutrašnjeg govora, treba se osloboditi i žalbi, jer su one zaista otrov koji nas sprečava da vidimo ono što je dobro u životu.

Kada žalbe postanu navika (što se već dogodilo mnogima od nas), one postaju i način razmišljanja. Što se više žalimo, to se osećamo iscrpljenije, nervoznije i anksioznije, a da toga nismo ni svesni. Zašto postoji tolika želja da sve držimo pod kontrolom?

Evo šta možete učiniti:

• Odreknete se potrebe za kontrolom i primetite kako se menja vaš pogled na svet.
• Prihvatite izazov da provedete 24 sata bez žalbi i postanite svesni stvari o kojima se žalite.
• Ako uhvatite sebe da se žalite, nemojte se obeshrabriti. To je postala tako snažna navika kod vas, da će vam biti potrebno vreme da je se oslobodite. Čak i samo svesnost o tome je napredak.
• Kada primetite da se žalite, zastanite i nemojte se dalje upuštati u to.
• Još jedna važna stvar, budite svesni kakvim ste osobama okruženi. Često se dogodi da kada se drugi žale, mi se pridružimo njima i s radošću iznesemo svoje žalbe koje nismo ni znali da imamo, samo da bismo održali konverzaciju. Budite svesni takvih ljudi i upozorite ih na to.
• Za svaku žalbu koju primetite da iznosite, pronađite 2 stvari za koje možete biti zahvalni.
• Budite zahvalni i vodite dnevnik o svojoj novopronađenoj svesnosti. To pomaže.

Završna napomena

Ako ste došli do ovde, verujem da ste spremni za promenu. Zapamtite, ništa se neće promeniti samo od sebe.

Ali nemojte pristupiti promenama sa uverenjem da ste sada loši ili nedovoljni. Vi ste već sada osoba kakva želite da budete. Vi sve to već imate u sebi. Dakle, menjajte se jer dugujete sebi da ostvarite svoj puni potencijal. Menjajte se jer želite da izvučete na površinu najbolju verziju sebe koja već postoji u vama.

Ako se samo oslobodite ovih 10 loših navika, mogu vam obećati da će vaš život početi da se menja nabolje i osećaćete mnogo mira i spokojstva.

Pa, koje toksične navike vi praktikujete i koje navike ćete najpre napustiti?

Izvor: vishakablone

Možda će vas zanimati sledeće emisije:

Šta nas sve izjeda

Kako živeti bez toksina