Šećer. Možda ga volimo, ali on ne voli nas. Loš je za naše zdravlje – i naš struk.

Važno je shvatiti da žudnja za slatkim nije isto što i glad.

Kod želje za slatkišima nije vaše telo to koje traži energiju, već vaš mozak traži nešto što oslobađa mnogo dopamina u sistemu nagrađivanja.

Kad vam se javi ta želja kad ste gladni, teško je odoleti.

Ako vam se javi želja dok ste gladni, jedan od najboljih trikova je da odmah pojedete zdrav obrok. Opskrbite svoju kuhinju zdravom užinom ili gotovim jelima.

Hrana bogata proteinima, posebno je dobra za suzbijanje gladi.

Konzumiranje prave hrane možda neće biti baš ukusno ako imate želju za slatkom nezdravom hranom. Ali ako zaista morate da smršate, otpornost se isplati na duže staze.

Kako pobediti zavisnost od šećera. Radite ovo 10 dana za brzu, snažnu detoksikaciju.

1. Donesite odluku.

Posvetite se ovoj 10-dnevnoj detoksikaciji. Ove promene će resetovati vaš mozak i telo.

2. Prestanite odmah.

Izbacite sve oblike šećera: belo brašno, veštačke zaslađivače, hidrogenizovane masti.

3. Ne pijte kalorije.

Bez zaslađenih čajeva i kafe, energetskih pića i sokova koji sadrže šećer.

4. U svaki obrok dodajte proteine.

Uključite jaja, orahe, semenke, ribu, piletinu…

5. Jedite prave ugljene hidrate.

Samo povrće bez skroba: špargle, boranija, pečurke, luk, tikvice, paradajz, komorač, patlidžan, paprika.

6. Uključite dobre masti u svaki obrok.

Pojačajte orahe i semenke, avokado i ribu, koji nude omega-3 masne kiseline.

7. Upravljajte stresom.

Kada ste pod stresom, vaš kortizol raste. Ovo će povećati vašu glad i može podstaći žudnju za šećerom.

8. Prestanite sa glutenom i mlečnim proizvodima.

Nije lako, ali nakon dva ili tri dana imaćete više energije i manje želje za slatkišima.

9. Spavajte dovoljno.

Ako spavate manje od 8 sati noću, to vas može navesti da jedete više kalorija.

10. Možete prekinuti naviku.

Detoksikacija ne znači da nikada više ne jedete kolače. Ali vam daje kontrolu nad vašom željom za slatkišima – i vašim zdravljem.

 

Možda će vas zanimati emisije:

Gojaznost

Dijabetes