Svi mi želimo da imamo zdravu telesnu težinu i, srećom, to je moguće! Sa samo nekoliko trikova i navika verujem da ćete biti na pravom putu spoznaje kako da steknete i održite to zdravo telo. Stoga, proverite ove navike ljudi koji se nikada previše ne ugoje.
1. Ne morate da se izgladnjujete
Iako ovo može da deluje čudno, ipak je istina. A neki će vas savetovati da je upravo to ono što bi trebalo da radite, ali to nije ono što je vašem telu potrebno. Mnogi otkriju da izgladnjivanje samo čini da želite da jedete još više i da se nakon toga prejedete.
Sve što treba da učinite je da težite zdravoj telesnoj težini za vaš telesni tip, i ništa više! Ne morate da posežete za nemogućim standardima koji će negativno uticati na vaše mentalno zdravlje.
2. Pijte dovoljno vode
Voda je dobra za telo i, srećom, pijenje dovoljno vode može vam pomoći da održite idealnu telesnu težinu.
3. Redovno vežbajte
Održavanje telesne težine ne dešava se slučajno. Da biste bili u formi i zdravi potrebno je da redovno vežbate, s naročitim naglaskom na onim delovima tela gde je verovatnije da ćete se ugojiti (kao npr. vežbe za stomak, butine i sl.).
4. Izbegavajte šećer
Što više šećera unosite to će vam teže biti da oslabite. Zato je uvek dobro proveriti sastojke onoga što jedete i videti koliko šećera u tome ima. Ako to sadrži veliku količinu šećera (ili ako je to nešto čemu nije potrebno dodavati šećer, poput hleba i sl.), opredelite se za opcije bez šećera ili s nižim procentom šećera.
5. Nemojte da mrzite sebe
Zašto biste bili prestrogi prema sebi?! To vam nimalo neće pomoći u ostvarenju vaših ciljeva. Dobra je ideja da počnete da volite svoj izgled i da sebe doživljavate privlačnim. Jer, jednom kada dođete do ciljane telesne težine, imaćete pravi doživljaj da vaša vrednost ne leži u tome.
6. Spavajte
Potrudite se da se dobro odmorite preko noći. To ne samo da vam pomaže mentalno, već i fizički. Postoje određene funkcije koje naše telo obavlja tokom sna koje nam pomažu da smršamo. Stoga, odgovarajuća količina sna svake noći pomoći će vam da održite ili steknete zdravu telesnu težinu.
7. Izbegavajte alkohol
Mnogi ne vole da razmišljaju o tome, ali pijenje alkohola je sjajan način da unesete prazne kalorije i da se ugojite. Stoga, pokušajte da pronađete zdravije opcije da vas održe vitkim.
8. Nemojte preterati s jelom u danima opuštanja
Može biti lako misliti da u danima opuštanja možemo da jedemo šta god želimo. I mi to zaista možemo! Ali… koliku količinu toga jedete? Najbolje je da se u danima opuštanja potrudimo da se ne prejedamo onoga čega smo se zaželeli i da tako ne unesemo hiljade kalorija. Pokušajte da budete umereni u svemu što jedete da ne biste vratili izgubljene kilograme.
Mršavljenje nije uvek najzabavnije, ali na duže staze zaista vredi potruditi se oko svog zdravlja. Stoga, primenite neke od ovih dobrih navika i vidite kako vam vaše telo zahvaljuje!
Izvor: chasingfoxes
Možda će vas zanimati emisije:
Zdravi obroci – Dr Dragan Ivanov