Važno je započeti sa pravom motivacijom, jer dobar početak može izgraditi zamah koji ćete održavati duži vremenski period. Ako počnete na pravi način, imaćete mnogo veće šanse za uspeh. Pred vama je osam načina i saveta:

1. Počnite polako

Već smo napominjali ovo zato što je to jedan od najvažnijih saveta na putu ka uspehu. Ne zalećite se. Počnite sa smešno jednostavnim ciljevima, i polako povećavajte. Ako želite da vežbate, na primer, verovatno razmišljate da krenete sa intenzivnim treninzima pet dana u nedelji. Ne, umesto toga krenite malim koracima. Krenite sa samo 2 minuta vežbanja dnevno. Znam, zvuči smešno, čak i glupo. Ali funkcioniše. Obavežite se na dva minuta vežbanja dnevno tokom nedelju dana. Možda želite više i brže, ali držite se tih 2 minuta. To je tako jednostavno da su šanse za neuspeh gotovo ravne nuli. Trbušnjaci, sklekovi, pauza, trbušnjaci, sklekovi, GOTOVO. Izdržite tako nedelju dana, i onda povećajte vreme na 5 minuta dnevno. Tim tempom, za mesec dana možete da vežbate 15-20 minuta dnevno. Želite da ustanete ranije? Ni ne razmišljajte o buđenju u 5 ujutru. Umesto toga, razmišljajte o buđenju 15 minuta ili pola sata ranije tokom nedelje. To je sve. Sledeće nedelje iskoristite isti trik. Malim koracima.

2. Jedan cilj

Previše ljudi počinje sa previše ciljeva na umu, i pokušava da uradi mnogo. To je odličan recept, ali za crpljenje energije i motivacije. To je verovatno najčešća greška koju ljudi prave. Ne možete da održavate energiju i fokus (dve najvažnije stvari na putu do ostvarenja cilja) ako pokušate da radite na dva ili više ciljeva istovremeno. To nije moguće – isprobano je milion puta. Morate da izaberete jedan cilj, za sada, i na njega se fokusirate u potpunosti. Znam, teško je. Ali, uvek možete da se fokusirate na nove podvige kada završite sa jednim koji ste započeli.

3. Ispitajte svoju motivaciju

Upoznajte svoje razloge. Razmislite o njima, i zapišite ih. Ako imate voljene, i radite nešto zbog njih, to je moćnija motivacija nego kada radite isključivo za sopstvene interese. Raditi za sebe je dobro takođe, ali trebate da radite na nečemu što ZAISTA želite, iz dobrih razloga.

4. Stvarno, stvarno želite to

Ovo je jako slično savetu br. 3, ali moram opet da naglasim: nije dovoljno misliti kako je kul postići nešto. To mora biti nešto u čemu ste strastveni, nešto što vas uzbuđuje, nešto što duboko želite. Proverite da li vaš cilj ispunjava ove kriterijume, pa tek onda krenite da radite na njemu.

5. Obavežite se javno

Niko od nas ne voli da izgleda loše pred drugima. Obavežite se javno i dobićete malo ekstra motivacije.

6. Uzbudite se

Uzbuđenje počinje inspiracijom koju crpite iz nečega. Morate pronaći uzbuđenje i izgraditi se na njemu. Pričajte sa drugima o tome što želite da uradite, čitajte o njemu, i zamišljajte kako bi to uticalo na vaš život.

7. Izgradite iščekivanje

Ovo zvuči teško (i jeste teško), pa će ga mnogi ljudi preskočiti. Ali ovo zaista funkcioniše. Ako pronađete inspiraciju i želite da krenete ka cilju, ne počinjite odmah. To je greška. Odredite datum u budućnosti – nedelju, dve, čak i mesec unapred – i neka to bude vaš datum početka. Obeležite ga u kalendaru. Uzbudite se oko tog datuma. Neka to bude najvažniji datum u vašem životu. U međuvremenu, počnite da sastavljate plan. Odlaganjem početka izgrađujete iščekivanje i uzbuđenje, povećavate energiju i izoštravate fokus ka cilju.

8. Odštampajte i istaknite cilj

Odštampajte ga velikim fontom. Sastavite cilj od samo nekoliko reči (npr: “Vežbanje 15 min dnevno”), i postavite ga na zid ili frižider. Postavite ga i u kući i na poslu ako je to moguće. Stavite ga na radnu površinu računara. Veliki podsetnici su vam potrebni kako biste održali uzbuđenje i fokus. Slika cilja (npr. maneken sa trbušnjacima poput onih iz vaših snova) takođe pomaže.