Biciklom u duži život i “večnu mladost”

Opšte je poznato da dok starimo, počinjemo da gubimo mišićnu masu, nabacujemo masne naslage, naročito u određenim delovima tela, pa čak i uviđamo da naš imuni sistem usporava. Ali, da li to sve baš mora da bude tako? Možda i ne mora, bar ako je verovati novim istraživanjima o prednostima vožnje bicikla u starijem životnom dobu.

Mi već dobro znamo da odlazak na posao biciklom smanjuje stopu rizika od prevremene smrti, a takođe i da fizička aktivnost, u globalu, može pomoći da živimo duže. A sada smo saznali i da vožnja bicikla u starijim godinama može pomoći da se imuni sistem i mišići održe mlađim. U stvari, prema zaključcima dve novije studije odrađene u Velikoj Britaniji, vožnja bicikla u starijem životnom dobu može pomoći da 80-godišnjak ima imuni sistem 20-godišnjaka ili 30-godišnjaka.

Zvuči malo nategnuto? Ne kada se udubimo u naučnu pozadinu onoga što biciklizam u starijim godinama čini za naše telo i za našu dugovečnost.

Studije: Efekti vožnje bicikla u starijim godinama

  1. godine u časopisu “Journal of Physiology” objavljeni su rezultati iztraživanja povezanosti procesa starenja i fizioloških funkcija kod starijih osoba. Istraživanje je obuhvatilo i veoma aktivne ljude, stare između 55 i 79 godina, koji su redovno vozili bicikl.

Utvrđeno je da postoji “značajna povezanosti između starenja i funkcionisanja organizma” i da “podaci ukazuju na to da je veza između starenja i fizioloških funkcija organizma izrazito individulana i zavisna od stepena aktivnosti (ili neaktivnosti) dotične osobe”. U poređenju sa osobama iste starosne dobi, a naročito sa onim koje su u proseku više vremena provodile sedeći, fizički aktivne osobe koje su nastavile da voze bicikl i u starijim godinama imale su znatno mlađi metabolički profil, sličan metaboličkom profilu osoba koje su u ranim 30-im godinama života. Ipak, nije bilo moguće doneti potpuno pouzdane i konkretne zaključke, usled prevelikog broja parametara koji su se morali uzeti u obzir.

Stoga su preuzeli drugi krug istraživanja u kome su promenili pristup ispitivanju i proučavali efekte koje radovna vožnja bicikla u starijem dobu ima specifično na T-ćelije i mišiće, koji igraju ključnu ulogu u poboljšanju rada imunog sistema.

U dodatnoj studiji objavljenoj u časopisu “Aging Cell”, Udruženja profesora anatomije iz Londona, istraživači su proučavali 125 odraslih osoba, starosti od 55 do 79 godina, koje su nastavile sa vožnjom bicikla i održavale relativno visok nivo fizičke aktivnosti i vežbanja tokom svog života, upoređujući ih sa “njihovim vršnjacima koji nisu rednovno fizički vežbali”.

Šta su otkrili? S jedne strane, rezultati istraživanja su pokazali da oni koji su nastavili da voze bicikl i u starijim godinama nisu bili zaštićeni od svih vidova starenja u pogledu imuno sistema, ali su zato, s druge strane, potvrdili da je telo aktivnih starijih biciklista proizvodilo isti nivo T-ćelija kao i telo mlađih osoba, 20 i 30-godišnjaka. Tako se vožnja bicikla u starijim godinama pokazala uspešnom u održavanju imuno sistema mladim i snažnim.

I to nije sve. U jednoj pratećoj studiji, britanski i australijski istraživači su pregledali uzorke mišića uzete biopsijom od 90 visokoaktivnih muškaraca i žena, starosti između 55 i 79 godina, koji su nastavili da voze bicikl u starijim godinama. Evo šta su otkrili:

“Zaključujemo da u ovom uzorku visokoaktivnih osoba, odabranom tako da se umanji efekat neaktvnog životnog stila na same rezultate studije, postoji malo dokaza o promenama u mišićnoj strukturi uzrokovanim procesima starenja koji su karakteristični za osobe ovog životnog doba, a koje su bile obuhvaćene ovom studijom. Naprotiv, karakteristike ovih mišićnih struktura su u potpunosti u skladu sa optimalnim vrednostima fizioloških indeksa.”

Ovo znači da su ljudi koji su nastavili da se bave biciklizmom i u starijim godinama bili sposobni da sačuvaju mišićnu masu sličnu onoj kod mlađih osoba, pokazujući time potencijal da se odupru sarkopeniji.

U suštini, biciklizam može biti od pomoći da se mišićna struktura i imuni sistem očuvaju mladim, što zauzrvat starijim osobama omogućava da ostanu fizički aktivne i da se osećaju mlađim. Udružite sve ovo i videćete da to vožnju bicikla u starijim godinama čini još jednom od aktivnosti koje produžavaju žviot i čine ga kvalitetnijim.

Ostale prednosti vožnje bicikla u starijem dobu

Ovo je uzbudljiva vest za ljude koji pokušavaju da očuvaju snagu mišića i zdrav, mlad imuni stistem dok postaju stariji. Nije to nikakvo iznenađenje ako uzmemo u obzir mnoge koristi od fizičkog vežbanja, a u ovom slučaju naročito od vožnje bicikla.

Pored zdravih mišića i imunog sistema, biciklizam pruža i sledeće prednosti:

  • Snižava nivo stresa i poboljšava mentalno zdravlje.
  • Izgrađuje mišiće, jača kosti i sagoreva salo.
  • Pomaže bržem oporavku od povreda.
  • Podupire zdravlje zglobova.
  • Poboljšava san.
  • Uvećava zainteresovanost za seks.
  • Podstiče izdržljivost.
  • Poboljšava raspoloženje.
  • Podiže nivo energije i jača organizam.
  • Umanjuje iznurenost i pomaže koncentraciji.
  • Topi višak kilograma.
  • Umanjuje nivo štetnog holesterola u krvi i poboljšava fizičku spremu i rad kardiovaskularnog sistema.

Da biste stekli ove koristi, vi možete početi da vozite bicikl danas i da nastavite da to činite i u starosti. U stvari, čak i samo jedan minut intenzivne vožnje bicikla mogao bi vam doneti određene zdravstvene koristi. Razmotrite i mogućnost nabavke sobnog bicikla ukoliko više volite da vežbate kod kuće ili želite da budete aktivni i onda kada vam vremenske prilike ne dopuštaju da to činite napolju.

Da rezimiramo:

  • Nedavna istraživanja u Velikoj Britaniji utvrdila su da vožnja bicikla u starijem dobu može imati dramatičan pozitivan uticaj na mišićna tkiva, imunitet i dugovečnost.
  • Aktivni biciklisti, starosti od 55 do 79 godina, proizveli su istu količinu T-ćelija kao i mlade osobe, u svojim 20-im i 30-im godinama.
  • Drugo istraživanje je pokazalo da su isti ljudi koji su nastavili da voze bicikl u starijim godinama bili sposobni da očuvaju mišićnu masu u meri u kojoj i znatno mlađe osobe.
  • Dakle, biciklizam može pomoći podmlađivanju mišića i imunog sistema, što starijim osobama pruža priliku da duže ostanu aktivne i da se osećaju mlađim.
  • Biciklizam može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju mentalnog zdravlja, zdravijem snu, uvećanju interesovanja za intimne odnose, poboljšati izdržljivost, popraviti raspoloženje, uvećati energiju i snagu, smanjiti zamor, sniziti nivo lošeg holesterola i poboljšati zdravlje srca i krvnih sudova.
  • I, šta je najbolje u svemu ovom? To što, zahvaljujući svojoj niskoj fizičkoj zahtevnosti, biciklizmom možete da nastavite da se bavite do duboko u starost, a to će vam pomoći da se i tada osećate mladim i ne samo da će vam značajno produžiti život, već vam ga učiniti lepšim i kvalitetnijim.

Izvor: draxe.com

 

Možda će vas zanimati emisije:

Fit i sit

Biciklizam

(Visited 1.509 times, 1 visits today)

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *