1. Oni piju mnogo vode.
Ako slučajno primetite damu kako šeta sa galonom vode koji viri iz njene torbice, potražite je i molite je da podeli s vama svoja iskustva. Koliko god smešno zvučalo, odgovor na to kako ostati mršav je na dnu flaše vode. Ne čekajte da se skoro onesvestite od dehidratacije. Popijte prvi gutljaj vode odmah po buđenju, i pijte je tokom celog dana. I ako ste preambiciozni, nastavite dalje.
2. Uvek su u pokretu.
Žene koje znaju kako da ostanu mršave uvek su u pokretu. One koriste stepenice umesto lifta. Znoje se bar četiri puta nedeljno. Čak ih možete videti kako šetaju kroz svoj kvart pre posla. Fizička aktivnost ne mora biti naporna, ali je neophodna kako bi se postigao i održao utegnut izgled. Ako niste ljubitelj dizanja tegova, probajte da se bavite plesom, kik-boksom ili bilo čim drugim da biste održali lepu liniju tela.
3. Ne misle previše na dijetu.
Uvek postoji nova dijeta na tržištu koja tvrdi da je lek protiv gojenja. Ali kao i sve ostale dijete, rezultati će verovatno biti minimalni i privremeni. Kultura dijeta je za one koji traže brzo rešenje ili ne shvataju da je sve što treba da urade da zamene smeće za hranu veće nutritivne vrednosti.
4. Koriste kafu kao povremenu poslasticu — a ne kao spas.
Mnogi od nas žive za onaj jutarnji gutljaj kafe, ali ispostavlja se da nam to čini više štete nego koristi. Stvarno potcenjujemo štetu koju previše kofeina čini telu u smislu problema s varenjem, anksioznosti, nesanice i veoma neprijatnog pada energije. Potpuno napuštanje kafe zvuči pomalo apsurdno, ali smanjenje na par dana nedeljno i ispijanje čaja umesto toga napraviće razliku, posebno na vašem struku.
5. Njihovo mentalno zdravlje im je na prvom mestu.
Ovim damama stres prestsavlja veliko NE. Zapravo, ništa im nije preče od njihovog mentalnog zdravlja. Naravno, i one imaju loše dane kao i svi ostali, ali uvek uspevaju da se izleče pre nego što stvari previše izmaknu kontroli. Kada ste stalno pod stresom, vaše telo je preplavljeno hormonom stresa po imenu kortizol, a kada su njegovi nivoi previsoki, to dovodi do hroničnog umora, promenljivgo raspoloženja i primorava vaše telo da zadržava masti. Umesto da kukate zbog groznih događaja stresnog dana, porazgovarajte s prijateljem, pišite dnevnik i potrudite se da sve to ostavite u prošlosti.
6. One su uspavane lepotice.
Jedna stvar u vezi sa o ovim divama je da će one svoju dozu sna dobiti sviđalo se to drugima ili ne. Vaše telo se oporavlja dok odmarate, a kada sebi uskraćujete san, vaši hormoni se poremete, pa je verovatnije da ćete poželeti i šećer i ugljene hidrate sledećeg jutra.
7. One varaju sistem — a ne sebe.
Umerenost je jedna od najzdravijih navika da biste ostajali mršavi. Privremena euforija koju dobijate od prejedanja kolačima i krofnama ima skupe posledice kada vam to postane svakodnevna navika. Prestanite da jedete oko sedam sati uveče svakoga dana, i počastite se grickalicama jednom do dvaput sedmično. Ne samo da ćete videti trenutno smanjenje masti, već ćete konačno moći da uživate u svojim nekada grešnim obrocima bez osećaja krivice.
8. Shvataju da u životu postoji i nešto više od alkohola.
Alkohol je jedno od retkih uživanja odraslih osoba. Ali te osobe koje nikada ne dobijaju na težini obično prekasno shvate da konzumiranje alkohola samo vodi ka prekomernom unosu praznih kalorija i višku unosa šećera.
9. Shvataju da ih pravljenje izgovora sabotira.
Ako upitate većinu ljudi zašto nisu postigli svoje fitnes ciljeve, verovatno će reći da nikada nemaju vremena za vežbanje ili će vam pričati o genetskim predispozicijama koje ih osuđuju da nose višak kilograma. Međutim, izgovori će dovesti samo do još više izgovora. I pre nego što to shvatite, osećaćete se vezani svojim okolnostima, a zapravo je samo trebalo da promenite način razmišljanja i budete spremni da se zauzmete za sebe.
10. Ne brinu o tome.
Postoje trenuci kada vas taj izazovni obrok „nadvlada“. Takođe, postoje trenuci kada možda birate da gldedate film ili seriuju umesto da odete do teretane. Nemojte biti suviše strogi prema sebi. To se događa i najboljima od nas. Svaki dan možda neće biti sjajan kao sledeći, ali ideja je da nastavite dalje uprkos svojim borbama.
Na osnovu svega ovoga, tajne održavanja vitke linije zapravo nisu toliko složene. U stvari, uz pravilno razmišljanje i jasnu viziju, svako može da pobedi prepreke i ostvari cilj za svoje telo.
Možda će vas zanimati sledeće emisije: