Anksioznost može dodati mnogo stresa vašem odnosu. Činjenica!

To je prilično opteretilo naš odnos, ali ga je na neki način i ojačalo.

Ako se vaš partner muči s anksioznošću, pročitajte ovih pet načina kako da mu pomognete.

A ako ste vi taj ko se muči s anksioznošću, pokušajte da podelite ovaj članak sa svojim partnerom i otvoreno porazgovarajte o tome kako bi vam on mogao pomoći.

5 načina da pomognete svom partneru da se izbori s anksioznošću:

1. Prepoznajte anksioznost

Kada ste veoma često s nekim, vi ćete prepoznati simptome anksioznosti kada se pojave.

Obratite naročitu pažnju na ponašanje svog partnera u određenim prilikama.

Prvi simptom anksioznosti u mom slučaju je da počnem da se zatvaram i postanem veoma ćutljiva ili da u trenutku planem.

Nemojte pokušavati da zamaskirate anksioznost vašeg partnera, jer, verujte mi, to će jako pogoršati čitavu situaciju.

Prepoznajte da postoji problem.

Kada anksioznost pokuca i na vrata vašeg doma, otvorite vrata i recite joj: “Hej, anksioznosti, znam da si tu, ali nisam te ja pozvala u svoj dom. Molim te, idi.”

A onda pokušajte da zatvorite vrata. Nežno.

Što se pre uhvatite u koštac s njihovom anksioznošću i pokušate da je izlečite, pre ćete doći u priliku da je odagnate.

To znači da će biti manje šansi da oni ponovo dožive napad anksioznosti.

2. Budite potpuno prisutni

Jedna od najgorih stvari koje možete da učinite kada se vaš partner uspaniči jeste da se ponašate kao da vas se to ne tiče.

Time ne pokazujete da vam je stalo do njega.

Provođenje vremena na svom mobilnom telefonu i neobraćanje pažnje na partnerovu anksioznost jedna je od najvećih grešaka koju možete napraviti.

Njemu je potrebno da zna da se može osloniti na vas.

Nikada ne ostavljajte nekoga samog kada je uspaničen.

Ako morate, ostanite u susednoj sobi dok napad panike ne prođe.

Niko ne voli da se oseća usamljeno.

Samo saznanje da je moj dečko kraj mene može početi da me smiruje.

Ako ja napustim sobu, a on me mirno sačeka da se vratim, to mi pruža jak osećaj utehe i smiruje me.

3. Strpljenje, strpljenje, strpljenje

Strpljenje bi moglo biti prva žrtva u svakodnevnoj borbi sa anksioznošću voljene osobe.

To postaje frustrirajuće. Verujte mi, ja to odlično znam.

Takođe znam da je ponekad osoba sa anksioznošću poslednja osoba u čijem društvu biste želeli da se nađete.

Ali, čim osetim da neko gubi strpljenje, ja upadnem u začarani krug.

Moja anksioznost se pojačava, a ja počinjem da se raspadam pod pritiskom da moram da se smirim.

Anksiozni ljudi dobro znaju da je neprijatno i frustrirajuće biti u njihovom društvu. Niko nije savršen.

Pokušajte da shvatite da je jako teško biti fin i ljubazan kada su vam misli neprekidno uzburkane.

Naše misli su kiša iz tmurnih oblaka, a naše reči su zavijanje vetra.

Verujte mi, osećaćemo se još gore ako nas stalno podsećate na naše nedostatke.

Iako je jako teško izboriti se s anksioznošću, predlažem vam da sami sebi postavite pitanje: “Da li je ovo vredno nerviranja?”

Da li ćete se za nedelju dana uopšte sećati svoje trenutne frustracije? Sumnjam.

4. Nemojte pretpostavljati

Kao što sam već rekla, anksioznost ponekad može biti neverovatno zbunjujuća.

Ja mogu nešto reći zbog zabrinutosti, ali bi ostatak mene mogao misliti sasvim drugačije.

Na primer, samo zato što sam jednog dana rekla da ne želim da idem u kupovinu ne znači da to danas ne želim.

Isto tako, to što sam juče rekla da želim da idem ne znači da to isto želim i danas.

Zbog toga je komunikacija vitalno važna. Razgovarajte pre i tokom određenog događaja.

A ako o tome želimo da porazgovaramo i po završetku, molim vas ispoštujte to.

Imajte na umu da mi veći deo vremena, usled anksioznosti, nismo čak ni u mogućnosti da shvatimo sopstvena razmišljanja.

5. Osmislite prvu pomoć za slučaj anksioznosti

Osim vašeg partnera, vi najbolje poznajete njegovu anskioznost.

Šta je to što ga smiruje? Da li je to muzika? Da li ga to možda ometa?

Moj dečko to čini tako što me pita da pričamo o uspomenama. A ako to ne upali, onda mi zada da rešim neki jednostavan matematički problem.

A kada je moja anskioznost na vrhuncu, on stavi ruke preko mojih ušiju i pomogne mi da se izolujem od ostatka sveta.

On pokušava i pokušava, sve dok konačno ne uspe.

Vi imate priliku da im u njihovoj anksioznosti budete najbolji prijatelj. Možete ih podržati, razumeti i pomoći im da prevaziđu svoju anksioznost.

Ako budete sposobni da svom partneru pomognete da se izbori s anksioznošću, moći ćete da mu pomognete i u bilo čemu drugom. Obećavam!

Izvor: okaynowbreathe