Većina postova na mom blogu bavi se načinima da poboljšate mentalno zdravlje. Na primer, moja elektronska knjiga “Oslobodi svoj um” uči vas kako da stvorite pozitivno stanje uma korišćenjem umnih vežbi.

Ali, da li ste ikada razmišljali o tome šta biste mogli prestati da radite?

Svi mi imamo neke loše navike. Steknemo ih tokom života i one se, ponekad, vremenom pogoršaju. Bilo je nekoliko loših navika koje su vremenom pogoršale moju depresiju i anksioznost.

Mislim da su one išle ruku pod ruku. Što sam se gore osećala, to su se umnožavale i moje loše navike. Sigurna sam da već mislite i o nekim lošim navikama koje vi imate?

U svakom slučaju, na početku svog oporavka ja sam pokušala mnogo toga da učinim – da uključim neke umne vežbe, da pratim i beležim svoje navike itd. Ali, i prestala sam da radim mnogo toga!

Ovde ću navesti 9 stvari koje sam prestala da radim, što mi je pomoglo da se izborim sa depresijom i anksioznošću. Imala sam tako mnogo loših navika! I previše da bih ih sve navodila. Ipak, bilo je devet navika s kojima sam stvarno morala da prekinem.

Prekidanje s tim navikama stvarno mi je pomoglo da se izborim s depresijom i anksioznošću, pa se nadam da bi ovo što ću s vama podeliti moglo da pomogne i vama.

Zato, krenimo redom…

Alkohol

Jako sam mnogo pila dok sam bila depresivna i koristila sam alkohol kao pribežište, ali to je najčešće još više pogoršavalo moje stanje.

Plakala bih i bivala još depresivnija, a najgori su bili mamurluci!

Uz to, kada sam bila pod dejstvom alkohola, ponašala bih se sramotno, potpuno neprilično.

Ostavljanje alkohola dok sam se oporavljala od depresije bila je jedna od mojih najboljih odluka u životu.

Korišćenje društvenih mreža

Internet je sjajan! Ali on može biti i poguban po mentalno zdravlje.

Otkrila sam da me posmatranje tuđih “savršenih” života vodi u depresiiju.

Stoga, donela sam odluku da sebi ograničim vreme koje provodim na društvenim mrežama.

Takođe sam ponavljala sebi da ljudi javno objavljuju samo dobre stvari o sebi i da društvene mreže daju iskrivljenu sliku stvarnosti.

Ostajanje do kasno u noć

Spavanje je izuzetno važno za vaše sveukupno zdravlje i dobrobit.

Imala sam običaj da ostajem budna do kasno u noć, gledajući u TV ili u mobilni.

Ne samo da je na mene uticala plava svetlost sa ekrana, već me je i nedostatak sna činio zabrinutijom i potištenijom.

Odlučila sam da odlazim u krevet u 22:30 i to je imalo ogroman uticaj na to kako ću se osećati ujutru.

I dalje odlazim u krevet najkasnije u 22:30 i to je ključno da se osećam zadovoljno i dobro sutradan.

Brza hrana

Mislim da to svima jasno, ali ipak da naglasim: brza hrana nije dobra za vaše zdravlje!

Postoje studije koje potvrđuju vezu između konzumiranja brze hrane i mentalnih bolesti.

A ja sam brzu hranu koristila da potisnem svoja osećanja.

Bila sam emotivno zavisna od hrane, a to je moralo da se prekine!

I tako, prestala sam da se snabdevam hranom iz restorana brze hrane, prestala sam da jedem mlečnu čokoladu i druge slatikiše. Mnogo mi je lakše bilo da prestanem da jedem brzu hranu čim sam prestala da pijem alkohol.

Kafa

Možda se pitate: Zašto kafa?

Pa, kafa sadrži mnogo kofeina koji deluje kao stimulans.

Kafu sam koristila da bih ostala budna, i pila sam je u velikim količinama.

Previše kafe nije dobro za zdravlje i može pojačati anksioznost.

Zato sam prekinula da pijem kafu i zamenila je zdravijim napicima.

Upoređivanje sebe sa drugima

Imala sam običaj da stalno upoređujem sebe sa drugima.

A sve što sam time postizala bilo je da se osećam loše.

Svi smo mi različiti, nalazimo se na različitim putevima i nikada ne bismo trebali da se upoređujemo sa drugima.

Ako želite da učinite nešto da biste bili zdraviji i uspešniji, učinite to!

Ali nemojte se menjati da biste izgledali kao neko drugi!

Prestala sam da se upoređujem sa drugima i počela da živim svoj život kako ja želim, a to mi je donelo veliki boljitak.

Shvatila sam šta sve mogu i postala sam samo svoja.

Gunđanje

Oh, bože! Stalno sam gunđala! Svakodnevno…

Čak i svakog sata, svakog dana!

I sama sam sebi bila dosadna. Toliko je loše bilo.

Pa, gunđanje mi nikada nije donelo ništa dobro. Samo me je činilo još utučenijom.

Kada sam prestala da prigovaram, počela sam da se osećam mnogo bolje! Da, bilo je teško prestati s tako lošom navikom, ali stvarno sam se jako trudila, i vremenom mi je bilo sve lakše i lakše.

Samoosuđivanje

Slično upoređivanju sa drugima, ni samoosuđivanje mi nije pomagalo da se osećam bolje!

Osuđivala sam sebe za to što se ne osećam dobro i što mi nije bilo ni do čega.

Kada sam prestala da sama sebe osuđujem, počela sam više da volim sebe i da cenim ono što sam u životu postigla do sada.

Shvatila sam da ću starajući se o sebi i voleći sebe lakše doći do oporavka, pa sam to i počela da primenjujem.

Briga

Da, bilo je teško prestati da se brinem.

U početku sam obraćala pažnju na misli koje su me opterećivale i pitala se da li je ono što mislim istina.

Zašto brinem? Da li je to stvarno tako?…

Vremenom sam naučila da svesno odagnam svoje brige o prošlosti ili budućnosti i da se usredsredim na sadašnji trenutak i ono što mogu da učinim. Kako sam prestala da se brinem opisala sam u svojoj knjizi „Oslobodi svoj um“ (Free Your Mind).

Prestavši da brinem, uspela sam da više uživam u životu, da stičem nova iskustva i da ponovo budem zadovoljna.

Znam da je teško

Znam da će biti teško odreći se loših navika, ali to je neophodno na putu oporavka.

Razmislite o tome…

Ne možete raditi iste stvari a očekivati promenu.

Zato, krenite korak po korak, postepeno, oslobađajući se jedne po jedne loše navike.

Vremenom će vam biti sve lakše i, na kraju, rešićete se svih loših navika.

Izvor: tiaharding.com

 

Možda će vas zanimati emisije:

Mentalno zdravlje

Duhovno zdravlje