Budite zahvalni, živećete duže

Profesor psihologije sa univerziteta u Kaliforniji Giacomo Bono, u svojoj knjizi ‘Making Grateful Kids: The Science of Building Character’, zahvalnost definiše kao sposobnost da prepoznamo i priznamo pozitivne događaje u našem životu, ljude i mesta uključene u njih. Ispitivanja pokazuju da su zahvalni ljudi generalno boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Kako dakle zahvalnost pomaže da budete zdraviji? Odgovor zna portal Grandparents.com.

1. Zahvalni se brže oporavljaju od bolesti

U studiji koju je sproveo doktor Jeff Huffman iz bolnice u Massachusetts, ustanovljeno je da su se pacijenti koji su pokazivali viši stupanj zahvalnosti, brže oporavljali od posledica srčanog udara, imali su bolji kvalitet života i češće su se pridržavali propisanih dijeta, vežbi i lekova nego oni koji su manje zahvalni. To bi moglo značiti da se zahvalni ljudi generalno brže oporavljaju i više su kadri učestvovati u aktivnostima koje unapređuju kvalitet života, objašnjava doktor Huffman.

2. Imaju niži krvni pritisak

Doktor Randolph Shipon sa Univerzieta Temple, sproveo je istraživanje u kojem su pacijenti s povišenim krvnim pritiskom bili podeljeni u dve grupe: jedni su dobili zadatak pobrojati sve stvari na kojima su zahvalni, nakon čega su dobiti redovnu terapiju, a drugi su samo primili terapiju. Kod ‘zahvalne’ grupa primećena je značajna redukcija sistolnog krvnog pritiska, dok je kod drugih stanje ostalo isto. Iz ovog eksperimenta da se zaključiti da pozitivna psihološka praksa umanjuje negativne misli koje su čest razlog povišenog krvnog pritiska. Nemoguće je da ljudi istovremeno izražavaju zahvalnost i osećaju nešto negativno, kaže doktor Shipon.

3. Zahvalni bolje spavaju

Svi znamo da je dobar san ključan za opšte zdravlje: za sposobnost pamćenja i mišljenja, održavanja telesne težine, dobrog raspoloženja, dobrog razuđivanja, kardiovaskularnog zdravlja, imuniteta i ostalog. Doktor Robert  A. Emmons sa univerziteta u Kaliforniji sproveo je istraživanje koje je pokazalo usku povezanost zahvalnosti i mirnog sna. Takođe, oni zahvalniji među ispitanicima brže su zapadali u san i manje vremena provodili budni u krevetu pre nego bi uspevali zaspati, kaže Emmons.

4. Manje su pod stresom

Hronični stres kao implikaciju ima anksioznost, nesanicu, bol u mišićima, visoki krvni pritisak i oslabljen imunitet, piše American Psychological Association. Međutim ugradite li zahvalnost u svoj način života, lakše ćete se boriti sa stresom. U jednom istraživanju, ispitanici su zamoljeni da svakodnevno 15 minuta meditiraju na temu uvažavanja i zahvalnosti prema nekome ili nečemu u svojim životima. Nakon 30 dana, u poređenju s kontrolnom grupom, imali su za čak 23 posto smanjen nivo hormona stresa kortizola i za 100 posto povećan nivo DHEA, hormona koji podstiče relaksaciju.

Zahvalnost vas povezuje s drugima, uliva vam nadu i osigurava optimizam. Takođe, zahvalnost je povezana s osećajem da ste deo nečeg većeg od samog sebe, kaže doktor Bono. Nada, optimizam, povezanost i osećaj svrhe pomažu smanjenju stresa i učinke stresnih događaja.

5. Zahvalni imaju manji rizik od depresije

U istraživanju koje je upoređivalo tretiranje depresije kognitivno bihevioralnom terapijom (KBT) i zahvalnost, naučnici su uočili da je zahvalnost gotovo jednako delotvorna kao KBT. Takođe, ispitanici će radije istrajati u terapiji zahvalnošću nego kognitivno bihevioralnoj terapiji jer je mnogo zabavnija. Razlog tome je što su zahvalni ljudi manje usredsređeni na svoje probleme. Takođe, više su motivisani da čine dobro, što im pak omogućuje da se osećaju korisno, kaže doktor Bono. Zahvalnost i velikodušnost se međusobno pomažu. Kad se otvorite prema drugima, osećate se cenjeno i izgubite iz vida svoje probleme.

6. Zahvalni više vežbaju

Istraživanje doktora Emmonsa pokazalo je da zahvalni ljudi vežbaju čak jedan i po sat sedmično više od drugih ljudi. 

Izvor: http://www.mojevrijeme.hr/magazin/2014/12/budite-zahvalni-zivjet-cete-duze/

(Visited 15.062 times, 1 visits today)

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *