U zadnjih nekoliko meseci, veoma naporno radim na tome da postanem srećnija. Kažimo jasno i glasno: Nije lako biti srećan. Život nas svakodnevno melje i dani počinju da nam liče jedan na drugi. Probudimo se, spremimo se za posao, radimo, vratimo se kući, večeramo, gledamo TV i odlazimo na spavanje.
Međutim, moguće je steći neke nove navike koje će vam pomoći da budete srećniji.
Evo nekih od meni omiljenih:
Vežbajte
Ne mogu dovoljno puta ponoviti i naglasiti značaj vežbanja za srećniji život. Izučavanja su pokazala da kada vežbate, vaše telo stvara hemikalije sreće ili neurotransmitere (serotonin i dopamin), endorfine i endokanabinoide.
Stoga, važno je početi sa redovnim vežbanjem. Možete započeti sa jednim časom nedeljno ili odabrati jedan dan za odlazak u teretanu. Testirajte se i počnite polako da se navikavate da biste uspeli da se držite svojih novih navika.
Smešite se
Ja uvek pokušavam da se smešim, a naročito na radnom mestu. Svaki put kada u hodniku sretnem nekoga, nasmešim mu se, a onda i on meni najčešće uzvrati osmehom.
To je u stvari dobar način da ostvarite kontakt sa ljudima koje ne poznajete. Obično sve krene sa osmehom, pa onda sa pozdravom, sve dok jednog dana ne zastanete i porazgovarate jedno s drugim.
Zato, nasmešite se svaki put kada vidite nekoga!
Trošite novac na druge
Ja volim da kupujem poklone ljudima – za novorođenu decu, za rođendane i razne druge proslave… Uvek se trudim da pronađem savršeni poklon za svoje prijatelje. A sada znam i zašto. Prema rezultatima proučavanja dr Elizabet Dan (Elizabeth Dunn), profesora na Odeljenju za psihologiju Univerziteta Britanske Kolumbije, i Majkla Nortona (Michael Norton), profesora poslovne administracije u Poslovnoj školi Harvard univerziteta, ljudi su srećniji kada troše novac na druge nego kada ga troše na sebe.
Šetajte tokom dana
Svakodnevno, tokom pauze za ručak, ja prošetam sa svojom koleginicom ili sama odem do jezera.
Posle podne, takođe mi je neophodan odmor od računara i obično prošetam okolinom kako bih udahnula svež vazduh.
Šetnja će vam pomoći da napravite pauzu na poslu, opustite se i dođete do novih ideja!
Možete šetati sami ili zamoliti nekog od svojih saradnika ili komšija da prošeta sa vama.
Hranite se kvalitetnije
Otkrila sam da sreća počinje sa onim čime hranite svoje telo. Neću zalaziti u detalje. Samo ću napomenuti da će zdrava ishrana ublažiti simptome depresije.
Imajte dobar noćni odmor
I opet, nauka je utvrdila postojanje veze između kvaliteta sna i fizičkog i mentalnog zdravlja.Odraslima je važno da dobiju između 7 i 8 sati sna svake noći.
Redovno vodite dnevnik
Vođenje dnevnika je moj način da se izborim sa svakodnevnim stresom.Jednostavno stavim na papir šta mi se dobro dogodilo tokom dana i moram da priznam da ponekad ne mogu da prestanem da pričam o stresovima koje sam imala. Ali, najvažnije je da se, nakon što sve to zapišem, ja osećam bolje.
Pevajte u kolima
Kada sam sama u kolima i kada ne slušam neku audio-knjigu ili podkast, uključim omiljenu radio stanicu i pevam.
Mogu vam reći da sam, kada stignem kući ili na posao, veoma dobro raspoložena!
Družite se
Istraživanja pokazuju da je ljudima potrebno druženje da bi bili srećni.Stoga, veoma je važno da se redovno družite. Da budem iskrena, meni je to sve teže i teže što sam starija. Mi se udaljavamo jedni od drugih usled prezauzetosti poslovnim i drugim obavezama.
Zato smo u našem domu počeli da organizujemo sedmična okupljanja svakog vikenda.
Isključite svoj mobilni
Moram nešto da vam priznam. Moj telefon me nervira! Ozbiljno, ja se stalno osećam primoranom da proverim da li imam nekih novih poruka, a onda i da ih pročitam.
Ludo je kako nam se danas život vrti oko naših telefona.
Zato, ponekad ga samo isključim kada sam na poslu ili u izlasku sa prijateljima.
I vi bi trebalo da to učinite. Videćete kakvo ćete olakšanje doživeti.
Ulažite u iskustva
Kada sam počela da se zanimam za minimalizam, jedna rečenica mi se urezala u pamćenje: Ulažite u iskustva, a ne u stvari.
To se odnosi direktno na mene, jer sam u proteklih nekoliko godina potrošila mnogo više novca na nepotrebne stvari nego na stvaranje uspomena.
To je zaista postalo problematično i za mog muža, jer smo prestali da nalazimo vreme za zabavu i bračni život nam je postao jednoličan i dosadan.
Zbog toga smo počeli da izlazimo svakog petka uveče.
Budite zahvalni
Ne znam kako je sa vama, ali ja imam težnju da se usredsređujem na negatvne stvari. Zbog toga se jako mnogo trudim da sebe naučim i uvežbam da se, umesto na negatvnosti, fokusiram na pozitvne stvari i da budem zahvalna.
Izvor: hellopeacefulmind
Možda će vas zanimati emisije:
Zdravi obroci (dr Dragan Ivanov)