Sve prednosti lavande

Ljudi obično povezuju lavandu sa dve specifične osobine: njenim mirisom i bojom. Ali možda ne znate da cvet lavande i ulje dobijeno iz nje imaju dugu istoriju u biljnoj medicini.

Reč lavanda potiče od latinskog korena „lavare“, što doslovno znači „prati“. Najranija zabeležena upotreba lavande datira još iz starog Egipta. Tamo je ulje lavande igralo ulogu u procesu mumifikacije.

Tokom kasnijih vremena, lavanda je postala dodatak za kupanje u nekoliko regiona, uključujući drevnu Persiju, Grčku i Rim. Ove kulture su verovale da lavanda pomaže u pročišćavanju tela i uma.

Čitajte dalje da biste saznali više o snažnom zdravstvenom potencijalu lavande u njenim brojnim oblicima.

Zdravstvene prednosti lavande

Od davnina, lavanda se koristi za smanjenje simptoma i pružanje podrške za više stanja. Savremena nauka je potvrdila mnoge njene zdravstvene prednosti, dok se druge još uvek istražuju.

Lavanda može pomoći u sledećem:

  • nesanica
  • anksioznost
  • gubitak kose
  • glavobolje
  • neželjeni efekti hemoterapije
  • bubuljice
  • opekotine
  • ekcem i suva koža
  • zarastanje rana
  • pitanja raspoloženja

Nesanica

Nekada se lavanda preporučivala osobama koje pate od nesanice ili drugih poremećaja sna. Ljudi su punili jastuke cvetovima lavande da bi im pomogli da zaspu i bolje se odmore.

Danas, istraživanja sugerišu da udisanje arome lavande može poboljšati kvalitet sna. Sistematska analiza 15 studija iz 2014. godine otkrila je da udisanje eteričnih ulja, uključujući lavandu, ima pozitivne efekte kod ljudi sa blagim poremećajima sna.

Brojne manje studije su otkrile dodatne prednosti lavande za probleme sa spavanjem.

Istraživanje iz 2015. pokazalo je da su se ljudi koji su koristili aromaterapiju lavande osećali svežije nakon buđenja. Druga studija iz 2010. godine sprovedena na ljudima sa anksioznim poremećajima otkrila je da im oralno primenjeno ulje lavande pomaže da duže spavaju noću.

Anksioznost

Lavanda takođe može pružiti podršku osobama sa anksioznošću. U velikoj meta-analizi iz 2019. godine, ljudi sa anksioznim poremećajima koji su uzimali kapsule ulja lavande od 160 miligrama doživeli su značajno smanjenje anksioznosti.

Druge studije su pronašle slične rezultate. Jedna studija iz Pouzdanog izvora iz 2015. uključivala je 60 ljudi na koronarnoj jedinici intenzivne nege. Istraživači su otkrili da su oni koji su tretirani esencijalnim uljem lavande imali niži nivo anksioznosti i bolji san. Druga studija iz 2010. godine uporedila je kapsule lavande sa lekom protiv anksioznosti lorazepamom, zaključivši da su efekti lavande uporedivi sa lekovima koji se izdaju na recept.

Gubitak kose

Lokalna upotreba ulja lavande može pomoći u lečenju bolesti zvane alopecija aerata, koja uzrokuje da kosa osobe opada u pečatima.

Prema starijoj studiji iz 1998. godine, od 86 osoba sa alopecijom areatom, 44 odsto je iskusilo poboljšan rast kose nakon što je mešavinu esencijalnih ulja majčine dušice, ruzmarina, lavande i kedrovine umasiralo u vlasište svakodnevno tokom sedam meseci.

Iako je ova studija obećavajuća, teško je reći da li bi rast kose mogao da doprinese upravo zahvaljujući samo lavandi. Studija na životinjama iz 2021. takođe je otkrila da ulje lavande uspešno stimuliše rast dlake u roku od 28 dana.

Glavobolje i migrene

Umirujući efekti lavande mogu biti dovoljni da ublaže glavobolju ili migrenu.

U jednoj studiji iz 2016. godine, ljudi sa migrenom koji su primali 3 meseca terapije lavandom imali su niže rezultate na skali za procenu glavobolje od kontrolne grupe.

U drugoj studiji iz 2012. godine, 47 učesnika sa migrenom udahnulo je eterično ulje lavande 15 minuta. Imali su smanjenu jačinu i učestalost glavobolje.

Neželjeni efekti hemoterapije

Prema Pouzdanom izvoru Nacionalnog instituta za rak, aromaterapija može pomoći ljudima sa rakom u kontroli neželjenih efektata lečenja. Aromaterapija lavandom može pomoći u smanjenju anksioznosti u vezi sa procedurama lečenja raka.

Depresija

Efekti lavande na depresiju nisu tako dobro dokumentovani kao oni na anksioznost, ali istraživanja obećavaju.

Mala studija iz 2016. godine o ženama nakon porođaja otkrila je da aromaterapija lavandom sprečava stres, anksioznost i depresiju nakon porođaja.

Još jedna mala studija iz 2015. bavila se ljudima sa bubrežnom bolešću. Istraživači su otkrili da su oni koji su udisali miris lavande 1 sat tokom hemodijalize imali niže rezultate depresije i stresa od onih koji nisu.

Starije odrasle osobe koje su pile čaj od lavande dva puta dnevno tokom 2 nedelje u maloj studiji iz 2020. iskusile su niži nivo anksioznosti i depresije.

Bubuljice

U poređenju sa agresivnijim tretmanima, ulje lavande može biti nežan način za lečenje akni zbog svoje sposobnosti da ubija bakterije.

U studiji iz 2013. godine, kombinacija ulja lavande i ekstrakta aloje efikasno je inhibirala rast jednog bakterijskog soja koji uzrokuje akne.

Opekotine

Lavanda se dugo koristila kao tradicionalni lek za opekotine, a neka starija istraživanja sugerišu da postoje naučni podaci koji potvrđuju ovu upotrebu. Prema studiji iz 2009. godine, njegova antimikrobna aktivnost takođe može pomoći u sprečavanju infekcija nakon opekotina.

Stanja kože

Lavanda sadrži dva jedinjenja koja se bore protiv upale pod nazivom linalol i linalil acetat. Studija iz 2020. sugeriše da oni mogu pružiti olakšanje za probleme sa kožom, kao što su: ekcem, dermatitis, psorijaza, svrab, osip.

Zarastanje rana

Umirujuće moći lavande mogu se proširiti na zarastanje povreda na koži.

Pregledom 20 studija otkriveno je da ulje lavande povećava brzinu zarastanja rana, podstiče rast kolagena i podstiče proces remodeliranja tkiva kože.

Mnogobrojne upotrebe lavande u svim njenim oblicima

Lavanda je višenamenska biljka. Ljudi koriste lavandu na mnogo načina da promovišu dobro zdravlje i blagostanje, uključujući: osušen cvet, esencijalno ulje, lokalno ulje, kapsule, čajevi, tisani i infuzije, kreme, losioni i melemi, kozmetički proizvodi.

Cvet lavande

Lavanda, naravno, počinje kao biljka sa svetlo ljubičastim cvetovima.

U svom originalnom obliku, ima umirujući miris. Možete dodati pupoljke u hranu, koristiti ih u potpuriju ili ih potopiti u čaj. Možete ih čak i osušiti i staviti male kesice u svoje fioke da osvežite posteljinu.

Esencijalno ulje

Lavanda se obično koristi u aromaterapiji. Da biste iskoristili prednosti njegovog smirujućeg mirisa, možete jednostavno prisloniti bočicu ulja lavande na nos i udahnuti.

Za trajnije iskustvo, možda ćete radije staviti nekoliko kapi ulja u difuzor, koji može širiti njegovu aromu po prostoriji.

Sprej od lavande, poput spreja za jastuke pre spavanja, je još jedno efikasno sredstvo za korišćenje lavande kao aromaterapije. Ako imate decu ili uživate u rukotvorinama, iskoristite više čula tako što ćete napraviti „uradi sam“ testo od lavande.

Lokalno ulje

Ulje lavande se stvara namakanjem pupoljaka lavande u osnovno ulje, kao što je maslinovo ili kokosovo ulje, obično najmanje 1 nedelju. U gotovom proizvodu ulje lavande treba da čini samo 0,5 do 2 procenta ukupne količine ulja.

Ovo ulje možete nanositi lokalno, ali važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre upotrebe ulja lavande direktno na koži. Osim ako vam to ne uputi zdravstveni radnik, nemojte ga nanositi na ili blizu: iritirane kože, rane, osipa, kože sa simptomima stanja kao što su psorijaza ili ekcem.

Da biste izabrali visokokvalitetno ulje lavande, potražite proizvod čvrsto zatvoren u tamnoj staklenoj boci bez aditiva ili sintetičkih mirisa. I obavezno ga pomirišite! Kvalitetno ulje treba da ima jak miris.

Kapsule

Iako se ne preporučuje samostalno uzimanje ulja lavande, kapsule sa infuzijom lavande se često koriste u lečenju anksioznosti.

U malim količinama, kao što je u obliku kapsula, ulje lavande se smatra bezbednim za gutanje. Pošto su kapsule od lavande biljni suplementi, možete ih kupiti bez recepta.

Čajevi, tisani i infuzije

Čaj od lavande, koji se ponekad naziva i tisan, obično se prodaje u supermarketima.

Slično, lavandu možete uliti u tečni zaslađivač poput meda.

Kreme, losioni i melemi

Za nanošenje na rane ili izuzetno suvu kožu, probajte melem od lavande. Melem se obično pravi od gušćih ulja, poput kokosovog ulja, ili voska, poput pčelinjeg voska ili soje. Možete ih kupiti ili sami napraviti.

Kreme i losioni od lavande možda neće pružiti iste terapeutske prednosti kao koncentrisanija ulja, melemi ili kapsule, ali su umirujući način da iskusite umirujući miris lavande i vlaže kožu.

Kupite losion natopljen lavandom ili napravite svoj tako što ćete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u bazu bez mirisa.

Kozmetički proizvodi

Sa privlačnom bojom i mirisom lavande, nije iznenađujuće da je bezbroj kozmetičkih proizvoda sadrži.

Kao i kod losiona i krema, ovi proizvodi možda neće doneti veliku kliničku korist, ali mogu biti prijatan deo režima lepote.

Bezbednost i neželjeni efekti

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, bezbedno je konzumirati lavandu u količinama koje se obično koriste u hrani. Zato samo napred i uživajte u čaju od lavande, kolačićima ili medu!

Kratkoročna upotreba oralnih suplemenata kao što su kapsule lavande takođe se smatra bezbednom.

Bezbedno korišćenje lavande kao lokalnog ulja zavisiće od osetljivosti vaše kože. Neke osobe doživljavaju alergijsku reakciju na koži nakon nanošenja ulja lavande. Uvek koristite osnovno ulje i uradite test pre nego što nanesete lavandu na kožu.

Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdila bezbednost lavande kod žena koje su trudne ili doje. Ako se ovi uslovi odnose na vas, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo kakav tretman lavandom.

Lavanda i ti

Mnogi ljudi uživaju u prijatnom, smirujućem mirisu lavande.

Brojne studije su pokazale da ova ljubičasta biljka nije samo parfem, već se može koristiti za lečenje simptoma raznih zdravstvenih stanja.

Iako svaka navodna zdravstvena korist lavande nema dokaze koji to potkrepljuju, možda bi bilo vredno isprobati lavandu kao lek sa niskim rizikom za stanja poput nesanice i anksioznosti.

(Visited 320 times, 37 visits today)

Ostavi komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.