Već vam je poznat scenario prikazan u bezbroj filmova i u scenama iz svakodnevnog života: kafa u jednoj ruci i cigareta u drugoj. Nije ni čudo što kofein i nikotin imaju tako jaku vezu. Da bi stekli dublje razumevanje zašto ovo dvoje često idu zajedno, pogledajmo neke činjenice:
1| Kafa i duvan su stimulansi
Kofein i nikotin su hemikalije koje utiču na vaš mozak povećanjem fokusa i fiziološkog uzbuđenja. I jedno i drugo može povećati krvni pritisak, čineći da se osećate privremeno budno. Imaju i nekoliko zajedničkih neželjenih efekata, kao što su nesanica i brži rad srca.
2| Izazivaju zavisnost
Američko društvo za medicinu zavisnosti definiše zavisnost kao „primarnu, hroničnu bolest moždane nagrade, motivacije, pamćenja i povezanih kola. Povlačenje dovodi do žudnje i razdražljivosti.” To se svakako odnosi na oboje!
3| Nikotin čini da trošite kofein
Nikotin udvostručuje brzinu kojom telo troši kofein. To je zato što nikotin ometa sposobnost tela da apsorbuje i koristi kofein. Zbog toga je pušačima potrebno više kafe da bi dobili isti efekat kao nepušači. I razlog zašto kada prestanete da pušite i konzumirate istu količinu kofeina, osećate se mnogo nervoznije.
4| Stimulansi dovode do umora
Kofein čini da se mnogi ljudi osećaju nervozno i ne mogu da spavaju. Dugotrajna upotreba dovodi do nervoze, nesanice, dehidracije, iritacije stomaka i umora. Što se tiče nikotina, kada se unese u telo, šećer u krvi se blago povećava, što vam daje povećanu energiju koja ubrzo nestaje. I jedno i drugo vas kasnije ostavlja bez energije, što dovodi do toga da još više unosite kofein i pušite.
Prekidanje veze između kafe i cigareta
Sa istraživanjem koje pokazuje povećan rizik za neka stanja kod ljudi koji i puše i piju kafu, prekid veze između njih je od suštinskog značaja za zaštitu vašeg zdravlja. Možda bi bilo vredno pokušati da zamenite cigarete svežim, hrskavim povrćem ili slanom užinom. Takođe možete da pređete na čaj u periodu kada odlučite da prestanete da pušite. Istraživanja pokazuju da se kod apstinentnih pušača nivo kofeina u krvi povećava i ostaje povišen čak 6 meseci. Ako u tom periodu ne budete pili kafu i zamenite je nekom zdravijom varijantom, nova navika može potpuno zameniti staru žudnju za kofeinom.
Možda će vas zanimati emisije: