Imate li osećaj da ste nevoljeni i inertni na svom trenutnom radnom mestu? Da li dobijate mnogo posla i nemate dovoljno vremena da ga što brže završite? Ovo može da oteža održavanje pozitivnog stava, ali pravi stav je ključ uspeha.
Održavanje pozitivnog stava na radnom mestu povećava produktivnost i može dovesti do izbegavanja hormona stresa. U ovom članku ćete otkriti 7 stvari koje možete učiniti kako biste održali pozitivan stav na poslu. Ovi saveti će vam pomoći da ostanete pozitivni i motivisani uprkos izazovima na radnom mestu, kao i da postignete sreću i dobrobit.
Smešite se
Često osmehivanje na poslu može vam pomoći da se osećate srećnije i povezanije sa drugima. Možda mislite da je osmeh reakcija na sreću, ali studije su pokazale da je suprotno – osmeh nas čini srećnima! Probajte da se osmehnete pred ogledalom ili kolegi i vidite da li vam to popravlja raspoloženje. Osmeh oslobađa endorfine, prirodne analgetike, i serotonin. Endorfini promovišu opšte osećanje dobrobiti i čak mogu privremeno ublažiti bol. Ovo znači da osmeh može ojačati vaš imuni sistem i smanjiti stres. Zato se smešite sami ili podstaknite i druge da se smeše!
Budite proaktivni
- Delovati s pozitivnim stavom znači biti proaktivan i planirati unapred. Umesto da čekate da se nešto dogodi, vi sami doprinesite da se to dogodi.
- Ne odlažite obaveze! Odlaganje je često rezultat straha, bilo da je to strah od neuspeha ili strah od promena. Ako imate ideju koja bi mogla da unapredi vaše radno mesto, nemojte da čekate poslednji trenutak da je realizujete – velike su šanse da je neko drugi već imao istu ideju i realizovao je.
- Uverite se da preuzimate odgovornost za svoje postupke, bilo da su dobri ili loši. Ako nešto pođe po zlu na poslu, nema smisla da krivite druge za svoje greške; umesto toga, aktivno tražite načine da sledeći put budete bolji kako ne biste ponovili istu grešku.
Pomozite svojim kolegama
Pomozite svojim kolegama. Veći deo našeg dnevnog vremena mi provodimo u kancelariji, tako da ne čudi što smo bliži svojim kolegama nego bilo kome drugom (osim ako radite od kuće – u tom slučaju, možda bi bilo dobro da napravite pauzu i da izađete napolje ponekad). Kada pomažete kolegama, svi imaju koristi. Možete da naučite nove veštine ili da usavršite postojeće, dok drugima pokazujete koliko vam je stalo do njih i do zadatka koji je pred vama. Ovo će održati pozitivnost na radnom mestu, kako kod vas, tako i kod vaših kolega.
Pomozite timu. Provedite vreme s timom van posla kako biste izgradili odnose i bolje se upoznali. Ovi odnosi će biti neprocenjivi dok budete zajendno radili na projektima i sarađivali i razmenjivali ideje. Osim toga, zabavno je!
Pomozite kompaniji da uspe tako što ćete raditi stvari koje će vas učiniti boljim u onome što radite: čitanje knjiga o liderstvu; pohađanje kurseva; volontiranje za projekat koji je izvan vaše zone komfora… sve su to sjajni načini da unapredite sebe kao radnika i kao osobu uopšte!
Pomozite šefu da postigne ciljeve tako što ćete se postarati da ima dovoljno podrške od svih oko sebe (uključujući i vas). Ako primete da se ovo dešava, možda će vam čak poveriti više odgovornosti ili prilika – što znači više novca! A ko ne bi želeo dodatni prihod?!
Pomozite klijentima da reše probleme inovativnim rešenjima tako što ćete im ponuditi savete ili predloge na osnovu prethodnih iskustava u sličnim situacijama. Ostavite dovoljno prostora za povratne informacije, jer ponekad ljudima samo treba neko ko će ih saslušati, a ne odmah nuditi rešenja.
Fokusirajte se na rešenja
Podsetite sebe da je privilegija imati posao. Prema podacima Zavoda za statistiku rada SAD-a, samo 69% odraslih u ovoj zemlji (misli se na SAD) je zaposleno (uključujući i one koji rade puno i skraćeno radno vreme). To znači da preko 30% odraslih nije zaposleno – a oni bi rado radili.
Razmislite o koracima koje ste preduzeli da biste postali najbolji zaposleni koji možete biti: završili ste školu, stekli diplomu ili sertifikat, naučili zanat i prošli obuku za svoj specifičan posao. Mnogi bi dali sve za takve prilike i privilegije.
Važno je da se, kada osetite frustraciju na poslu, podsetite da ste u boljoj situaciji od mnogih drugih ljudi u ovoj zemlji koji nemaju iste resurse i mogućnosti.
Budite ljubazni prema sebi
Napravite pauzu kada vam je potrebna. Svi imaju određeni broj sati u kojima mogu biti koncentrisani na rad, a posle toga nije produktivno nastaviti. Ako osetite da vam se mozak isključuje, uradite nešto drugo na neko vreme: prošetajte, pojedite užinu, pozovite prijatelja. Čak i ako je to usred dana, neće biti koristi od još dužeg gledanja u ekran računara ili tabelu.
Učinite nešto lepo za sebe… ili za nekog drugog! Briga o sebi može biti jednostavna kao uzimanje ranije pauze za ručak ili kupovina onog kolačića koji ste želeli (čak i ako ste prošle nedelje rekli sebi da se odričete šećera). Ili možda učinite neko dobro delo za nekog drugog – nikad ne znate koliko bi to moglo da im pomogne!
Oprostite sebi. Niko nije savršen; svi ćemo povremeno praviti greške. Sve dok ne pravite istu grešku iznova i iznova, pustite to i nastavite dalje! Svi ponekad pogreše – oprostite sebi i dozvolite sebi da pokušate ponovo sledeći put.
Učite nove stvari
Učenje novih stvari važan je deo održavanja pozitivnog stava na poslu. Učenje stimuliše mozak i pomaže u zadržavanju informacija. Takođe povećava samopouzdanje i može vam pomoći da brže napredujete u karijeri. Što više učite, više prilika će vam se otvoriti – a učenje novih stvari može biti i zabavno!
Razmislite o oblastima u kojima želite da se poboljšate, a zatim potražite kurseve ili onlajn obuke vezane za te oblasti. Možda ćete otkriti da vam kurs pisanja pomaže u poslovnim mejlovima ili predlozima koje pišete. Možda ćete videti da vam časovi o unosu podataka pomažu da brže i preciznije unosite informacije u tabele. Mogućnosti su beskrajne!
Više vežbajte
Kancelarija za prevenciju bolesti i promociju zdravlja preporučuje da odrasli imaju najmanje 150 minuta umerenih aerobnih aktivnosti ili 75 minuta intenzivnih aerobnih aktivnosti nedeljno, plus vežbe snage najmanje dva puta nedeljno.
Ove preporuke mogu delovati zastrašujuće ako imate prenatrpan raspored, ali postoji mnogo načina da uklopite više fizičke aktivnosti u svoj radni dan. Prvi korak je da shvatite da ne morate provoditi mnogo vremena na kardio vežbama ili podizanju tegova – kratka šetnja može biti dovoljna. Čak i šetnja od samo deset minuta dnevno može doneti koristi poput snižavanja krvnog pritiska i smanjenja stresa, dajući vam više energije tokom dana. Takođe, možete iskoristiti pauzu za ručak za dužu šetnju ili trčanje oko bloka, dodatno poboljšavajući svoju motivaciju i fokus.
Na kraju, ako ste deo kancelarijske kulture gde kolege obično ostaju u svojim grupama i nisu skloni razgovoru s ljudima van svog kruga, pokušajte da šetate s jednim kolegom barem jednom nedeljno (po mogućnosti s nekim ko nije već u vašoj grupi). Vežbanje tokom pauza ne samo da poboljšava opšte raspoloženje već i pomaže u stvaranju jačih veza među kolegama.
Prednosti održavanja pozitivnog stava na radnom mestu
Održavanje pozitivnog stava na radnom mestu prevazilazi samo sreću ili dobro raspoloženje. To je snažan način razmišljanja koji može doneti brojne koristi kako pojedincima, tako i celokupnom radnom okruženju. Evo ključnih prednosti negovanja pozitivnosti na poslu:
- Povećana produktivnost i performanse
Pozitivan način razmišljanja može značajno poboljšati produktivnost i učinak. Kada pojedinci održavaju pozitivan stav, oni pristupaju zadacima i izazovima s entuzijazmom i odlučnošću. To vodi ka većoj koncentraciji, efikasnosti i želji za postizanjem ciljeva, što na kraju doprinosi boljem obavljanju radnih zadataka i postizanju boljih rezultata.
- Poboljšani odnosi na radnom mestu
Pozitivan stav podstiče bolje odnose s kolegama i nadređenima. Širenjem pozitivnosti, pojedinci stvaraju prijatno i podržavajuće okruženje koje ohrabruje otvorenu komunikaciju, saradnju i timski rad. To može dovesti do čvršćih profesionalnih odnosa, bolje saradnje i harmoničnijeg radnog okruženja.
- Povećana motivacija i angažovanost
Pozitivnost hrani motivaciju i angažovanost na poslu. Kada pojedinci neguju pozitivan način razmišljanja, osećaju veću motivaciju da daju svoj maksimum i preuzimaju odgovornost za svoje zadatke. Ta povećana motivacija se prevodi u viši nivo angažovanosti, jer pojedinci osećaju dublji smisao i zadovoljstvo u svom radu.
- Bolje upravljanje stresom
Radna mesta su često povezana sa stresom i pritiskom. Međutim, pozitivan stav može pomoći pojedincima da efikasno upravljaju stresom i prevaziđu ga. Održavanjem pozitivnog načina razmišljanja, pojedinci su bolje opremljeni da se suoče s izazovima, preprekama i situacijama pod pritiskom. Pozitivnost podstiče otpornost, prilagodljivost i optimističan pogled, omogućavajući pojedincima da se lakše oporave od stresa i očuvaju mentalno zdravlje.
- Unapređene sposobnosti rešavanja problema
Pozitivan stav poboljšava veštine rešavanja problema. Kada se suoče s preprekama ili teškim situacijama, pojedinci s pozitivnim načinom razmišljanja imaju tendenciju da im pristupaju s usredsređenošću na rešenja. Pozitivnost omogućava kreativno razmišljanje, traženje alternativnih perspektiva i pronalaženje inovativnih rešenja za izazove, što na kraju doprinosi konstruktivnijem i proaktivnijem radnom okruženju.
- Pozitivna organizaciona kultura
Pojedinci koji neguju pozitivan stav doprinose razvoju pozitivne organizacione kulture. Svojim primerom oni inspirišu i utiču na svoje kolege, šireći talas pozitivnosti kroz čitavo radno mesto. Pozitivna kultura ne samo da poboljšava moral zaposlenih i zadovoljstvo poslom, već i privlači i zadržava najbolje talente, jačajući ukupni uspeh i ugled organizacije.
Kako kao lider stvoriti pozitivno radno okruženje
Biti lider ne znači samo upravljati zadacima i postavljati ciljeve. To znači i negovati pozitivno radno okruženje gde vaš tim može da napreduje i da se oseća motivisano. U ovom delu ćemo podeliti nekoliko korisnih saveta o tome kako kao lider možete da stvorite pozitivno radno okruženje.
Vodite primerom: Održavajte pozitivan stav
Kao lider, jedan od najefikasnijih načina za stvaranje pozitivnog radnog okruženja jeste da budete uzor – da članovi vašeg tima gledaju na vas i da vaš stav na njih direktno utiče. Zato je ključno da na poslu zadržite pozitivan stav. Usvojite optimizam, ostanite pozitivni čak i u izazovnim situacijama i zračite entuzijazmom. Zapamtite, vaš pozitivan stav je zarazan i može inspirisati i motivisati članove vašeg tima.
Podstičite otvorenu komunikaciju i saradnju
Pozitivno radno okruženje uključuje podsticanje otvorene komunikacije i promociju saradnje među članovima tima. Ohrabrite svoj tim da deli ideje, brige i povratne informacije. Aktivno ih slušajte i pružajte pravovremene i konstruktivne povratne informacije. Promovišući kulturu otvorene komunikacije, stvarate osećaj inkluzije i činite da se članovi tima osećaju vredno.
Negujte kulturu podrške i poštovanja
Poštovanje i podrška su temelji pozitivnog radnog okruženja. Kao lider, važno je da negujete kulturu u kojoj se svi osećaju poštovano i podržano. Ohrabrite članove tima da se međusobno ophode s ljubaznošću i empatijom. Podstičite timski duh i osigurajte da se svi osećaju uključeno i cenjeno.
Omogućite prilike za rast i razvoj
Još jedan ključni aspekt stvaranja pozitivnog radnog okruženja jeste pružanje prilika članovima tima za njihov profesionalni rast i razvoj. Uložite u njihov napredak tako što ćete im ponuditi programe obuke, radionice ili mentorske prilike. Pomozite im da postave ciljeve i obezbedite potrebne resurse za njihovo ostvarivanje. Kada članovi tima osećaju da se njihov razvoj vrednuje i podržava, to povećava njihovu motivaciju i doprinosi pozitivnoj atmosferi na poslu.
Proslavite dostignuća i prepoznajte trud
Priznavanje i proslavljanje dostignuća, bilo da su mala ili velika, snažan je način za negovanje pozitivnosti na radnom mestu. Pohvalite trud svojih članova tima, pravovremeno prepoznajte njihove uspehe i zajedno proslavite važne prekretnice. Ovo ne samo da podiže moral, već i dodatno jača kulturu zahvalnosti i pozitivnosti.
Promovišite ravnotežu između posla i privatnog života
Stvaranje pozitivnog radnog okruženja podrazumeva i promociju ravnoteže između posla i privatnog života. Ohrabrite članove svog tima da prave pauze, koriste slobodne dane i održavaju zdravu integraciju između posla i privatnog života. Promovisanje zdrave ravnoteže pomaže u sprečavanju sagorevanja i omogućava članovima tima da se osveže, što rezultira povećanom produktivnošću i zadovoljstvom.
Ovi koraci će vam pomoći da održite pozitivnost na radnom mestu i učiniti vas srećnijima.
Jedna od najboljih stvari koje možete uraditi da biste održali dobar stav na poslu jeste da pravite pauze od svog radnog stola ili radnog prostora. Ne morate da idete daleko, ali nekoliko minuta tokom dana provedenih na svežem vazduhu pomoći će vam da zadržite pozitivan stav tokom celog dana.
Još jedna stvar koju možete uraditi jeste da planirate vreme za sebe. Uverite se da imate vremena za stvari koje vas usrećuju, koje vam pružaju beg od posla i drugih stresova u životu. Ovo će vam pomoći da skrenete misli s posla i održite pozitivan pogled na svakodnevni život.
Još jedan način da ostanete pozitivni i uživate u svom poslu jeste da negujete dobar smisao za humor! Humor nas čini lakšim na nogama i sve čini podnošljivijim, čak i kada nešto na poslu ne ide baš najbolje. Kada naiđete na probleme ili komplikacije na poslu, pokušajte da ih rešite uz osmeh ili šalu s kolegama! Ovo će smanjiti anksioznost tokom dana i učiniti sve srećnijima!
Izvor: growth tactics