Slatka opasnost od šećera

Prevelike količine dodatog šećera jedna su od najvećih pretnji našem kardiovaskularnom sistemu. Evo kako zauzdati svoje slatke navike. Šećer ima slatko-gorku reputaciju kada se radi o zdravlju. Šećer se u prirodnom obliku nalazi u svim namirnicama koje sadrže ugljene hidrate, poput voća i povrća, žitarica i mlečnih proizvoda. Konzumiranje neprerađene hrane koja sadrži prirodne šećere…

Recite “Ne” nasilnicima

Autor: dr Rik Henson (Rick Hanson) Nasilništvo na svim nivoima izaziva mnogo patnje. Šta mi možemo da učinimo? Da li je neko na udaru? Vežba: Usprotivite se siledžijama. Zašto? Ljudi su najdruštvenija bića na planeti. Većina nas provede veći deo života radeći, hraneći se, spavajući i igrajući se u grupama – od najmanje dvoje ljudi,…

8 naučno zasnovanih tajni dugog i srećnog braka – a zajedničko gledanje televizije NIJE jedan od njih

Dok izgovaraju sudbonosno “Da!”, svi mladenci se nadaju dugom i srećnom braku. Stručnjaci smatraju da postoji osam jednostavnih koraka koji mogu obezbediti opstanak i dugovečnost bračne zajednice, uprkos svim preprekama koje život stavlja pred vas. Dok su poverenje, obostrani smisao za humor i iskrenost označeni kao tri najvažnija činioca za uspešnu vezu, postoje još neki…

Hvatanje u koštac sa smrću i bolom

Smrt je neminovnost. Pa ipak, kada dođe do gubitka bliskog prijatelja ili člana porodice uvek nas preplave snažne emocije. Biće dana kada ćemo očajnički pokušavati da savladamo bol, nespokojstvo i bespomoćnost – osećanja koja su prisutna kada izgubimo voljenu osobu. Ali, biće i dana će nam se činiti da se sve vratilo u normalu –…

Hronično kašnjenje

Autor: Medisin Tejlor (Madisyn Taylor) Kada ljudi hronično kasne, oni vam u suštini pokazuju da smatraju da je njihovo vreme važnije od vašeg. Kašnjenje na zakazani sastanak može delovati kao nevažna sitnica ali, hteli mi to ili ne, ono mnogo govori o nama. Niko ne voli da čeka, jer se našim kašnjenjem, u najboljem slučaju,…

Zaboravite na postavljanje ciljeva. Umesto toga, usredsredite se na ovo.

Autor: Džejms Kliar (James Clear) Svi imamo nešto što bismo želeli da postignemo u životu – da budemo fizički spremniji, da stvorimo uspešan biznis, da izgradimo divnu porodicu, da napišemo dobru knjigu, da pobedimo na sportskom takmičenju itd. Za većinu nas, staza uspeha počinje postavljanjem određenog i ostvarivog cilja. Makar sam ja, donedavno, na taj…

Oporavak od rada: Pet osnovnih elemenata za oporavak od stresa na radnom mestu

Kada ste se poslednji put osetili potpuno oporavljenim od stresnog radnog okruženja? Poslovni zahtevi su danas veći nego ikada, a sa povećanjem zahtevane brzine obavljanja radnih zadataka, kao i uvećanom mogućnošću gubitka posla i usložnjavanjem radnog okruženja, zaposleni su konstantno izloženi pritisku i stresu. Kada vidimo da mnogi poslodavci pokušavaju da obezbede oporavak svojim zaposlenima…